Wie kann ich aufhören viel zu essen?

-Iss viel Obst und Gemüse! Es ist arm an Kalorien und reich an Vitaminen und Mineralstoffen, besteht zum größten Teil aus Wasser und hilft dir, dich satt zu fühlen, ohne dass du erst jede Menge an Kalorien zu sich nehmen musst!

-Wer viel trinkt, hat weniger Hunger: Am besten Wasser - das ist gesund und leicht gibt dir auch bei leerem Magen ein Gefühl der Sättigung.

-Langsam essen! Wenn du deine Mahlzeiten hastig hinunterschlingen, kann es leicht passieren, dass du den Sättigungspunkt überschreiten ohne es zu merken. Nimm dir daher Zeit, jeden Bissen gründlich zu kauen, und lege dir während des Essens kleine Pausen ein. So erhaltest du wieder das Gefühl dafür, wie viel Hunger du tatsächlich noch hast. Bedenke : Es dauert ein wenig, bis das Sättigungsgefühl eingetreten ist. Gib dir die Zeit, das zu spüren.

- Während wir schlafen, regeneriert sich unser Körper und verbraucht jede Menge Kalorien. Hierfür sind feste Nachtruhezeiten ebenso wichtig wie eine ausreichende Menge an Schlaf.

- Verzichte auf Säfte. In ihnen versteckt sich meist eine Menge Zucker, sprich Kalorien. Der gesündeste Durstlöscher ist Wasser!

-Wenn dich mal wieder der Heißhunger plagt, zünde eine Kerze mit Vanillearoma an. Der Vanilleduft hilft dir, den süßen Verführungen standzuhalten.

Viel trinken und damit meine ich Wasser. Dann hast du automatisch weniger Appetit, weil du dich voll fühlst vom Wassertrinken. Nichts Ungesundes/Kalorienreiches einkaufen...

Zuerst zu den Getränken: Am schlauesten ist es, ganz einfach Wasser zu trinken. Wasser löscht den Durst und hat Null Kalorien. - Vergiss die Süssgetränke, auch die ohne Zucker (also die künstlich gesüssten). - Kräutertee (auch ungezuckert) ist auch gut, wenn du das magst.

Wenn du wieder in alte Verhalten zurück fällst, ist das "normal". Mach dich nicht runter deswegen. - Versuch vielleicht, den übermässigen Appetit mit einer Extraportion Bewegung zu vertreiben. Spazieren hilft schon, falls du nicht gerne läufst. - Zieh deine Sportschuhe an und ... geh raus !!!

Vor dem Computer zu sitzen oder vorm TV oder sonst in der Wohnung rumzuhocken ist das schlechteste, was du für dich tun kannst, wenn du abnehmen willst.

Schalte den Computer aus und geh raus. Einmal quer durchs Dorf und zurück. Einmal durch alle Strassen im Quartier, mit der Strassenbahn zum Hauptbahnhof und dann nach hause spazieren. Vielleicht kennst du jemanden, der einen Hund hat, mit dem du raus gehen könntest ... ganz egal, was du tust: Geh dich bewegen!

Viel Glück, viel Erfolg und viel Freude, wenn's wieder klappt mit dem Abnehmen!

: )

Meine Antwort klingt hart, ist aber ehrlich gemeint:

So lange Du es wirklich nicht schaffst, abzunehmen, fang gar nicht erst damit an, sondern genieße lieber Dein Essen.

Abnehmen ist eine sehr große Kopfsache. Wenn der Kopf nicht will, partout nicht will, dann schaffst Du es auch nicht.

Ändere lieber Deine Einstellung zum Essen, genieße es, hab kein schlechtes Gewissen.

So ging es mir jedenfalls fast 8 Jahre lang. Ich war stark übergewichtig und konnte machen, was ich wollte - ich hielt es nicht durch.

Erst vor einem halben Jahr hat es in meinem Kopf plötzlich "klick" gemacht; seitdem habe ich ca. 27 kg abgenommen.

Aber vorher war nichts zu machen, absolut nichts.

Getränke, die satt machen und gesund sind - da fällt mir Buttermilch ein.

langsam essen,

Ich habe auch schon viele Diäten hinter mir, am besten viel Wasser, Tees(ohne Zucker) trinken, Sport macht nicht nur fit sondern löst Glücksgefühle und hemmt das Appetit. Du kannst alles essen was du magst, aber die Menge ist entscheidend. Es gibt kein schlechtes Wetter sondern nur schlechte Kleidung. Du sollst bei jedes Wetter rausgehen, auch wenn es nur 15Minuten sind...

mACH dir dein Ziel bewusst.

Iss doch gesundes davon kann man nicht Fett werden Salat, fettarmes Geflügel zB. gibt doch soch schöne Rezepte! oder iss Suppe, füllt auch den Magen! Zu Thema Süßigkeiten kann ich dir kinen Tipp geben, esse im Moment selber davon zu viel!

wenn es am besten schmeckt aufhören zu essen da muss aber dein kopf auch mit machen

hör einfach auf so viel zu essen! wenn ich mir alles reinziehen würde, was mir angeboten wird, würde ich auch mindestens 120 kilo auf die waage bringen, aber ich hab keinen bock dazu, fett zu werden. deshalb sag ich auch mal nein, genau das kannst du auch. und nur so geht das. vergiss irgendwelche idiotischen diäten, das geht nur, wenn du auch mal nein sagst...

du kannst nicht nur vor dem tv sitzen und die neueste mystyle lesen und damit denken, allein dadurch nimmst du schon ab. du musst dich einfach nur bewegen. du brauchst keinen marathon laufen, du musst dich nur etwas bewegen.