Sixpack bis Mai 2013 ?

Question

Um ein wenig körperlich attraktiver zu wirken & meinem Selbstbewusstsein neuen Schub zu geben , möchte ich mir gerne ein schönes Sixpack antrainieren :)

Hat jmd. gute erfahrungen gemacht & kann mir sagen, wie ich meine Bauchmuskeln effektiv trainieren kann ? :)

Habe mir eine Zeitspanne bis Mai gezogen, meint ihr, dass ist möglich in so wenigen Monaten mein 
Sixpack anzutrainieren?

Brauche unbedingt Trainingspläne etc. die mir dazu verhelfen könnten :)

Hoffe auf gute Ratschläge :)

P.s Ich bin männlich & 18 Jahre alt :)


Lg

Naveed · Accepted Answer

Das kann man pauschal nicht sagen, es hängt auch von der Genetik ab.
Viele Leute haben gute Bauchmuskeln aber eine Fettschicht, die sie verdekcen.

Du musst deinen Körperfettanteil auf höchstens 10% kriegen.
Du solltest einmal deine Bauchmuskeln trainieren, sit ups, crunches etc.
und zusätzlich Cardiotraining einbauen um Fett zu verlieren.

Un die Ernährung ist auch sehr wichtig.
Wenig Kohlenhydrahte am Abend, viel Eiweiß und wenig Fett, besser
viele kleiner Mahlzeiten als ein paar große.

Und bis Mai sind es ja noch knapp 6 Monate, dass kann man auf jeden Fall
schaffen...man braucht halt Disziplin und einen harten Willen ::::)

Anonym · Answer

Jedes Fitnesscenter kann dir helfen

Anonym · Answer

Da braucht man schon noch ein paar Angaben mehr, z.B. GrÃ¶Ãe, Gewicht etc.

Anonym · Answer

Bei dem Gewicht und der GrÃ¶sse keine Chance bis Mai 2013!

? · Answer

Bis Mai wird das kaum gehen. MuskulÃ¶se MÃ¤nner wiegen mindestens so viel wie cm Ã¼ber 100. Also mindestens 82 kg. Wie willst du Ã¼ber 10 kg Muskelmasse in solch kurzer Zeit aufbauen?

Sixpack bis Mai 2013 ?

5 Antworten