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Wann soll ich was essen?
Es gibt doch immer so spezielle Pläne, was du wann essen sollst. zum Beispiel wann Obst und Gemüse und so weiter. da ich gerne abnehmen würde und trotz vieler Bemühungen mir einfach mein Essen nicht richtig einteilen kann hab ich mit Weight Watchers begonnen. das hat sehr gut funktioniert (nur die Erfolge hielten sich in Grenzen) aber dafür habe ich jetzt echt nicht die Zeit. zwar kommen jetzt wieder Ferien aber ich habe ja vor langfristig abzunehmen. ich weiß dass Sport auch wichtig ist. ich spiele eh Fussball. du findet das Training im Winter nur einmal pro Woche statt was ich auch an meiner Figur sehe. jetzt würde ich mir gerne einen strengen Plan erstellen was ich wann essen sollte.
meine Frage also: wie würde so ein perfekter Plan aussehen?!
(tut mir leid dass ich alles klein und ohne beistriche schreibe aber am Handy ist das einfach mega nervig.)
vielen dank im voraus :-)
11 Antworten
- vor 8 JahrenBeste Antwort
Ich denke die meisten Menschen die es geschaft haben
abzunehmen, haben sich einfach bewusster ernährt.
Weniger Dickmacher, mehr Bewegung.
Und fast jeder weis, was Dickmacher sind.
Das einzige was man braucht ist einfach : Disziplin !!!
Und weder Dr Pape noch andere sogenannte Experten die
den Leuten mit ihren Büchern das Geld aus der Tasche
ziehen braucht man dazu, bzw können da helfen.
Logisch ist: Dass jede Methode nur solange funktioniert,
wie man danach lebt.
Sei es WW oder Pape oder sonst einer dieser "Gurus".
http://www.fitnessrezepte.com/
Das ist nur eine von Hunderten Seiten.
Vergiss strenge Pläne.
Die gehen Langfristig schief.
- IchbindasLv 6vor 8 Jahren
am Sichersten ist immer noch, regelmäßiges Essen
wenn man das nicht macht, kommen die Heißhunger- Freß-Attacken
- krokLv 4vor 4 Jahren
Das ist gesetzlich genau geregelt (bezieht sich zwar aufs Geld, aber egal, denk dir statt Geld Brötchen): Szenario a million: Du bekommst zu viel Wechselgeld. Du sagst nichts und gehst. Strafbar? NEIN! In diesem Fall liegt der Fehler beim Verkäufer. Es ist nicht deine Pflicht den Verkäufer auf seinen Fehler aufmerksam zu machen! Szenario 2: Du bekommst zu viel Wechselgeld. Der Verkäufer fragt dich, ob es stimmt. Du sagst "Ja" und gehst. Strafbar? JA! Denn in diesem Fall täuscht du den Verkäufer und das ist strafbar! additionally musst du dir keine Sorgen wegen dem einen Brötchen machen.
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- Anonymvor 8 Jahren
hmm ich kenne dieses gefühl. doch seit ich regelmässig zum frühstück eine frucht mit frischem obstsaft, zum mittagessen etwas kalorienhaltiges wie teigwaren mit gemüse und salat und zum abendessen ein müsli nehme hat sich mein gewicht stark verbessert! aber auch das regelmässige joggen tut mir sehr gut! viel glück :)
- Anonymvor 8 Jahren
nein alles lügen ich bin untergewichtig und esse nur
entweder man ist veranlagt oder nicht
- whyskyhighLv 7vor 8 Jahren
gehe zum ernaehrungsberater
zb von deiner krankenkasse und lasse dir individuellen plan erstellen
- Anonymvor 8 Jahren
Der Plan muss perfekt sein, sonst bringt es nichts. Ich nehme für die Beratung 100 EUR / h.
- Bianca MLv 5vor 8 Jahren
Am besten nimmt man ab in dem man langfristig seinen Speisplan umstellt. Also nicht die Zeit einteilen sondern darauf achten was du zu dir nimmst und wie viel davon.
Am Morgen nach dem aufstehen kann man Frühstücken. Tee, Kaffe (ohne all zu viel Zucker) Brötchen Wurst, was dir schmeckt. Müsli mit Jogurt hat auch nicht viel weniger Kalorien als ein Brötchen ist aber gesünder und hat mit Obst gegessen auch einige Vitamine.
Mittags ißt du wenn du hungrig bist. Das kann duchaus auch mal etwas später werden. Mittagessen um 14 Uhr ist auch kein Problem. Vermeide Fast Food und Junk Food.
Zum Abenessen gibt´s nur noch etwas kleines wenn du hungrig bist. Wenn du nicht hungrig bist kannst du es auch ausfallen lassen. Nach 20 Uhr sollte man nichts mehr essen.
Obst und Gmüse Snacks sind den ganzen Tag über erlaubt, wann immer du willst. Dadurch wird sich auch der Hunger in Grenzen halten. Aber auch hier nur bis 20 Uhr.
