Abnehmen in 2 Monaten auf 10 kg ?!?

Ich habe in knapp 2 Monaten 8 kg abgenommen.

Dein Plan hört sich sehr gut an. Setz in in die Tat um und wiege dich einmal die Woche.

Nö.

Wurst weglassen, Quark oder so ist besser.

Viel Gemüse, wenig bis kein Fleisch, Kartoffeln/Reis/Nudeln weglassen.

Abends keine Kohlehydrate, also kein Brot, sondern Salat oder wieder Gemüse.

Das ist vollkommen bescheuert.

Hast du etwa 10 kg in zwei Monaten zugenommen? Wie kommst du dann auf die alberne Idee, es ginge in diesem Tempo runter?

Wurst und Fleisch kannst du in der Tat trotzdem essen. Du musst aber darauf achten, dass es mageres Fleisch ist. Pute, Hühnchen, Rind und z.T auch Schicken kann ohne Probleme gegessen werden.

Außerdem musst du regelmäßig essen um Heißhunger zu vermeiden.

Auf Brot kann es auch nicht schaden die Butter weg zu lassen. Quark ist, wie mein Vorredner schon sagt, eine gute Möglichkeit.

Ausdauertraining kannst du parallel machen, ist aber nicht zwingend notwendig weil die dadurch verbrannte Menge an Fett geringer ist als die meisten wissen.

Trotz deines Zieles solltest du darauf achten, dass du gesund abnimmst. Das geht am besten in dem du die Kalorienzufuhr langsam und kontinuierlich sinkst und nicht von jetzt auf gleich 500kcal weniger am Tag zu dir nimmst.

Morgens: 1 Glas Wasser

dann 1 Scheibe Vollkornbrot mit Quark oder Putenbrust und dazu 1 Karotte und 1 Apfel

Mittags: Kartoffeln mit Gemüse und Fisch oder Huhn, möglichst keine Nudeln dann lieber Reis

Abends: Salat mit Essig und Oel, dazu Hähnchenbrust

zwischendrin viel trinken, Wasser und ungesüßten Tee

Wenn Du Heißhunger bekommst, iss Gemüse, davon kannst Du so viel essen, wie Du kannst.

Auberginen ausgenommen...

Sport ist gut, Ausdauer immer über 30 Minuten, das verbrennt schön das Fett.

Muskelaufbau ist auch okay, abwechselnd mit Fettverbrennung... denn wo Muskeln sind, da ist

kein Platz für das Fett.

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Ich spreche auch aus eigener Erfahrung !

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Übergewicht haben ist weniger schlimm, als Blödheit pflegen.

Wichtig ist, dass du nicht drastisch 'weniger' isst, sondern das richtige!

Lass morgens die Wurst weg und iss lieber Hüttenkäse (kaum Kalorien, sehr sättigend und hoher Eiweisgehalt)

Du kannst dazu auch Tomaten, Gurken, ect kombinieren. Wenn du Fleisch brauchst, dann nimm einen sehr mageren schinken.

Zu mittag in MASEN ist gut, iss langsam und bedacht, dann merkst du schneller wenn du satt bist.

Am abend kannst du bei der Hälfte des Brotes bleiben, WENN es dich satt macht. Doch was isst du zum Brot? ich würde dir wieder Hüttenkäse empfehlen mit Gemüse.

Schau, dass du im Ausdauertraining deinen Puls nicht zu überanspruchst, zwischen 140-150 bist du genau im Fettverbrennungsbereich. Schau, dass du so mindestens eine halbe Stunde Ausdauer durchhältst!

Pass auch auf, was du zwischen durch zu dir nimmst. Iss eine Handvoll Nüsse, Reiscracker oder Gemüse. Sie halten auch deinen Blutzuckerspiegel unter Kontrolle.

Außerdem lass zuckerhaltige Getränke weg! Wasser und Tee! Grüner Tee beschleunigt die Fettverbrennung genauso wie eine Grapefruit oder Annanas.

lg

Zitat: "mittags : normal aber in Massen"

Wer "massenweise" isst, darf sich nicht wundern, wenn er zunimmt! Wenn du allerdings "in Maßen" isst, könnte das schon eher was werden.

Wurst hat aber auch versteckte Fette, die solltest du nicht außer Acht lassen!

Und Abends dann noch die Hälfte vom Brot ??? Nun, wenn du noch 20 Scheiben hast und 10 Scheiben isst, wird das nichts mit dem Abnehmen!

Und dann schaffst du auch nicht mal 1 Kilo in 2 Monaten!