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Sprungkraft trainieren ( Basketball )?
Hi, ich bin 16 Jahre alt, 1,85m groß ( standing reach 2,45 ) und möchte gerne meine Sprungkraft verbessern .. Ich trainiere 4 mal die Woche Basketball seit 6 Jahren, bin also kein Anfänger.
Ich kann auch dunken, jedoch nur langweilige Dunks und deswegen möchte ich mich gerne steigern.
Gibt es vielleicht gute Übungen die ich auch zu Hause machen kann, weil in ein Fitnessstudio möchte ich nicht gehen.
Hat jemand vielleicht auch Erfahrungen mit Jumpsoles gemacht?
Wäre nett wenn mir jemand gute Übungen nennen könnte und auch sagen wie oft ich sie ausführen soll?
Danke :)
2 Antworten
- aminLv 6vor 9 JahrenBeste Antwort
Auf jeden Fall Waden und Fußgelenk trainieren, kannst du auch ganz leicht zu Hause machen.
Auf ein Bein stellen, auf Zehenspitzen stellen und wieder normal hinstellen, so viele du schaffst.
Hört sich einfach an, aber mit der Dauer wird es echt anstrengend.
Quelle(n): Achtung: hab beim ersten Mal 100 mit jedem Bein gemacht und konnte am Tag darauf kaum noch schmerzfrei gehen. Muskelkater hoch 10, aber mach so viele du schaffst. - vor 9 Jahren
Mir persönlich hat Trampolin springen ziemlich viel geholfen. Aber kein normales Trampolinspringen, sondern so richtig intensiv eine halbe Stunde lang springen so hoch es geht!
Quelle(n): my life
