1 Liter Milch pro Tag - gesund?

Ich frage mich, was das Wasser im Shake zu suchen hat ???

Einseitig ist nur das Aminosäurenspectrum.

Fehlen mehrere Aminosäuren, ist das nicht gut.

Daher solltest Du besser zum Pulver greifen, oder noch weitere

Proteinquellen nutzen.

ich bin schon im gehobenen alter... aber habe zeitlebens so um einen liter vollmilch/tag getrunken, und auch viel käse gegessen... der arzt meinte zwar, es sei nicht besonders gesund, aber mir hats gutgetan - ich habe keine merkbaren schäden - oder hat das viele bier, das ich auch trinke, verhindert, daß mir ein euter gewachsen ist.?

für einen gesunden Menschen ist Milch überhaupt nicht schädlich, im Gegenteil. Ich trinke sie am liebsten abends im Bett, weil ich dann sogar viel besser schlafen kann und sie auch andere Narhrungsmittel bekömmlicher macht, zb wenn man mal zuviel Kaffee getrunken oder irgendwas gegessen hat, wovon man Sodbrennen hat- einfach Milch trinken und es geht weg.

Milch ist im Kraftsport meiner Meinung nach nur zu empfehlen. Auch wenn du später Whey-Gainer nimmst oder sonstige Proteine, Eiweiß-Shakes etc, würde ich die Milch weiterhin trinken. Der Grund ist simpel. 1 Liter Milch hat (je nach fettgehalt) bis zu 650 kcal. Daher kannst du gut an Masse aufbauen. Wenn du später auf Cut gehst (Definier-Phase) solltest du das lassen aber für den Aufbau ist Milch sehr gut. Es gibt allerdings auch Menschen die bei viel Milch-Konsum über Verstopfung klagen. Das musst du selber heraus finden.

Schädlich ist es aber nicht, wenn ud täglich 1 Liter trinkst.

Natürlich kannst du den Magerquark und die Milch dazu nutzen um auf deine Eiweißmenge zu kommen, allerdings solltest du dich generell gut ernähren. Die Ernährung spielt eine mindestens genauso große, wenn icht sogar größere, Rolle als das Krafttraining. Und in der Schule hat man immer ein, zwei oder noch mehr Pausenbrote mit. Guck dir mal an, was beispielsweise Putenwurst oder Hähnchen für ein Eiweißgehalt hat. Das sind ebenfalls gute Möglichkeiten.

Schaden wird's nicht, so ähnlich habe ich mich als Student und Schwimmsportler auch ernährt (plus Mensafutter). Brauchen tust du es aber auch nicht. Das mit den zwei Gramm Eiweiß pro Tag und Kilo Körpergewicht ist völliger Humbug. Ich habe im letzten Jahr etwa sieben Kilo Muskelmasse aufgebaut, ohne irgendwelche Milch zu trinken oder Quark zu futtern, natürlich ohne blödsinnige Pülverchen und auch sonst mit einer ganz normalen, keineswegs auf Eiweiß getrimmten, sondern eher kohlehydratlastigen Ernährung.

Milch trinke ich schon Jahre lang und bis jetzt habe ich noch keine Probleme bekommen. Irgendwie schmeckt sie mir und ich muß sagen, bin in der Zeit bis jetzt noch nie krank gewesen und habe auch noch nie eine operation gehabt. Jeden Tag trinke ich 1 Liter Milch und vertrage sie auch sehr gut. Also ungesund ist sie nicht. Wenn du empfindlich auf Laktrose reagierst dann frage doch mal deinen Arzt er kann dir bestimmt Tipps geben.

"Keine Wirkung in der Natur ist ohne Vernunftgrund. Erkenne den Vernunftgrund, und du bedarfst nicht des Experiments."

Ich habe früher meistens bis zu 2 Liter Milch getrunken. Und es gab nur 3.5-prozentige Milch. Und das hat mir auch nicht geschadet!

Heutzutage vertrage ich keine Milch mehr, habe irgendwie eine Unverträglichkeit dagegen entwickelt! Daher trinke ich heutzutage höchstens noch ein Glas Soja-Milch pro Woche!

Du solltest das mit der einseitigen Ernährung aber nicht zu lange machen, denn sonst bekommst du Mangelerscheinungen und dann kannst du das mit dem Kraft-Training auch vergessen!

Gegen einen Liter Milch pro Tag spricht eigentlich nichts, wenn Du keine Lactoseunverträglichkeit hast. Per se gesund machende Lebensmittel gibt es nicht (das haben die Ernährungspäpste ja in den letzten ausführlich mit Ananas, Papaya, Grünem Tee, Oolong Tee und was weiß ich noch probiert und sind kläglich gescheitert), aber Milch zählt, wenn Du sie verträgst, mit Sicherheit nicht zu den krank machenden...

Was aber schädlich ist, ist Deine Einstellung zum Essen allgemein:

Du schreibst, Du kämst nicht dazu, auf Grund der langen Schule was dazu zu essen.

Wo bitte ist das Problem, abends z. B. ein paar Putensteaks in der Pfanne zu braten und die am nächsten Tag, auf einem Vollkornbrötchen, kalt mitzunehmen ?

Zum Essen sollte man sich immer Zeit nehmen und das nicht hirnlos nebenbei auf die Schnelle runterschlingen (egal was es ist) und auch eine Ganztagsschule bietet genug Pausen für eine geregelte Nahrungsaufnahme.

Und zum Fettgehalt: Selbst die "fette" Vollmilch mit 3.5 % Fett liefert mit einem Liter dann 35 g Fett. Bei empfohlenen 80 g pro Tag stellen diese also auch kein Problem dar, wenn Du sie mit in Deinen Ernährungsplan einrechnest...

Warum sollte Milch überhaupt gesund sein ?

Milch ist eine Sondernahrung für die allererste Lebenszeit von neugeborenen Säugetieren....

Also warum sollte das für ausgewachsene Exemplare noch gesund sein ?

Hast Du schon mal beobachtet, dass zBsp erwachsene Kühe Milch trinken ??

Ich nicht.....

@ all : Leute, Ihr verwechselt alle : nicht schaden...mit gesund sein....

Die Milch schadet einem Erwachsenen nicht; aber es hat noch keiner hier ein Argument DAFÜR geliefert, dass die Milch für einen Erwachsenen gesund sei...im Sinne von : seine Gesundheit fördert....

Aber von mir aus : Dann sauft`s halt Euer Milch.....