Yahoo Clever wird am 4. Mai 2021 (Eastern Time, Zeitzone US-Ostküste) eingestellt. Ab dem 20. April 2021 (Eastern Time) ist die Website von Yahoo Clever nur noch im reinen Lesemodus verfügbar. Andere Yahoo Produkte oder Dienste oder Ihr Yahoo Account sind von diesen Änderungen nicht betroffen. Auf dieser Hilfeseite finden Sie weitere Informationen zur Einstellung von Yahoo Clever und dazu, wie Sie Ihre Daten herunterladen.
Joggen und Ernährung?
Hallo zusammen,
wie ihr dem Titel entnehmen könnt, geht es ums Joggen & die Ernährung. Zwar würde ich gerne wissen, ob man nach dem Joggen essen sollte oder eher nicht, vor allem aber, was?
Viele haben mir gesagt geh' doch nach dem Essen joggen. Leider kann ich das zur Zeit nur bedingt - bis ich zu Hause bin von der Arbeit ist ca. 19 Uhr, da wird es mir im Wald dann schon etwas zu dunkel. Ich weiß nicht, was ich noch für Angaben machen könnte..
Jogge ca. 2-3 Mal pro Woche, jeweils 45 Minuten, würde mich aber eher als Hobbyjogger sehen.
Zur Zeit mache ich es so, dass ich vor dem Joggen genügend trinke und etwas Kleines esse, ein Toast-Brot mit Honig/Marmelade oder auch einmal eine Banane. Danach weiß ich aber nie so Recht, wie oben bereits erwähnt, was und ob ich essen sollte, will ja schließlich nicht alles wieder versauen..
Ach PS: Mir geht es hauptsächlich darum, Körperfett zu verbrennen, mit meinem Gewicht bin ich ganz zufrieden.
Über jeden Tipp würde ich mich freuen! :)
2 Antworten
- Anonymvor 9 JahrenBeste Antwort
Ich esse ausschließlich nach dem Joggen! Gehe immer so um 11, halb 12 Joggen und dann gibts Mittagessen. Das Frühstück hab ich da schon Stunden hinter mir! Zu viel essen oder trinken vor dem Laufen ist nicht so angenehm. Und der Körper verbraucht Energie zum verdauen, ist also weniger ausdauernd währenddessen!
Nach dem Joggen (und auch generell) Kohlenhydrate und Proteine! Weniger Fett! Denn Fett verlangsamt meines Wissens nach die Aufnahme der Proteine und Kohlenhydraten.
Außerdem sollte man spätestens ca 30min nach Ende des Joggens essen!
Quelle(n): Habe schon einige Du- und Triathlons hinter mir und trainiere gerade für einen Halbmarathon - Anonymvor 9 Jahren
Iss einfach, was, wie und wann du lustig bist. Es ist völliger Unfug, dafür pauschale Regeln aufzustellen. Vor dem Sport viel zu essen vertragen viele Leute nicht so gut, und bald nach dem Sport haben viele Leute keinen Appetit. Das kann aber bei dir ganz anders sein, also tu das, bei dem du dich wohlfühlst.
Die Dunkelheit wird dich allerdings in Kürze ohnehin einholen...