Schnell abnehmen! Hilfe!!?

wenn du abnehmen willst, darfst du nicht hungern!!

wenn du 3 stunden sport machst, braucht dein körper doch enorm viel energie und wenn du ihm dann zucker als belohnung gibst will er mehr, mehr, und noch mehr und zwar schnell...so beginnen regelrechte heißhungerattaken die sogar zu BED (binge eating disorder) führen können, welche wiederum in bulimie enden kann...

das willst du nicht glaub es mir....vor und nach dem training essen (halbe stunde pause) iss bananen, oder vollkorntoast mit honig vor dem training, und nachher auch, wenn dir etwas über bleibt.

kennst du erdnussbutter? ja? kauf es nicht, kauf erdnussmus, ohne zusatzstoffe, palmfett oder zucker. schmier es auf obst oder gemüse (natürlich nur wenn es dir schmeckt).

Erdnussmus hat viel eiweiß, liefert energie und keine sorge vor den kalorien, sie machen deinen bauch flach, deine muskeln geformt und deine haut straff, und setzen sich nicht an deinen oberschenkeln oder sonst wo ab.

wiege dich 1 mal in der woche DAS REICHT ALLES ANDERE IST KRANK. und sei nicht fixiert auf dein gewicht...

es gibt schlanke schöne frauen, von denen man nie denken würde, dass sie 70 kilo haben...

wenn du ein paar tipps haben willst um deinen körper in form zu bringen und ihn nicht auszuhungern, meld dich bei mir, ich kann dir speisevorschläge machen, die dir helfen könnten

Im Prinzip nimmt man ganz einfach ab :

Ausreichend bewegen. ( Machst Du ja offenbar )

Wenig essen. ( Aber nicht zu wenig ! , sonst Magersuchtgefahr )

Und vor allem das Richtige essen, wie z.B. viel Obst und Gemüse.

Eben viele Nahrungsmittel mit wenig Kaloriengehalt.

Ich hab genau das gleiche Problem gehabt - und dann hab ich CyberCycling entdeckt. In einer Stunde Training hab ich soviele Kalorien verbraucht, dass ich ohne schlechtes Gewissen eine Einheit (z.B. eine kurze Reihe einer Schoki-Tafel) essen konnte und trotzdem stetig Gewicht verlor (ca. 12kg in 3 Monaten).

Schau doch mal hier rein: www.fitness-zu-hause.de

Achja - und für die Figur tat das auch gut, weil sich durch den Muskelaufbau der Körperbau vom Couchpotatoe in Richtung Sportskanone verändert hat ;)

@ Gizmo L. ist wie Du erst seit 2 Tagen angemeldet

und stellte eine ähnliche FAKE frage.

Zufall ???

Schade für jede "" Ernstgemeinte Antwort "" !!!!!!

@ Aragron !!!

Wie war das doch gleich mit den Trolls ???

Amerikanische Forscher haben herausgefunden, dass man schneller abnimmt, wenn man sich an keine Abnehmtipps hält.

Du reist dich bis zum Erbrechen zusammen um keine Süßigkeiten zu essen und achdem du abgenommen ahst haust du wieder rein.

Das ist dein Fehler. Lieber 1-2 Süßigkeiten pro Tag als danach 4 Stückchen Kuchen.

Nur noch Möhren,Salat und Zwieback mehr!

Schnell geht immer nach hinten los und ist kaum durchzuhalten. Du solltest nicht nur über den Jojo-Effekt nachdenken, sondern auch darüber, dass Du bei "schnell" fast keine Fettmasse, sondern fast nur Muskelmasse abbaust ! Macht da das Abnehmen überhaupt noch einen Sinn ? Wie kann man derart auf ein Messinstrument wie eine Waage fixiert sein ??? Das ist schon krankhaft !

Lies Dich im Internet mal zu den Konzepten "Schlank im Schlaf" und "LOGI-Methode" ein. Das sind beides keine Diäten, sondern dauerhafte Umstellungen der Ernährung, ohne irgendwelche Mangelernährung, ohne Hungern.

Bei "Schlank im Schlaf" nach Dr. med. Pape gibt es einfach nur eine Vorgabe, dass Du Abends keine Kohlenhydrate essen darfst. Der Hintergrund ist ein Vermeiden des Anstiegs des Insulinspiegels im Schlaf und damit ein gezielter Abbau von Fettreserven über Nacht.

Bei der "LOGI-Methode" nach Dr. med. Worm wird bei der Nahrungsaufnahme ein Teil der gemeinhin empfohlenen Kohlenhydratmenge durch Proteine (Eiweiß) ersetzt. Also prinzipiell sehr ähnlich zu "Schlank im Schlaf". Hintergrund hier ist, dass Proteine den gleichen Nährwert wie Kohlenhydrate haben, aber schneller und länger satt machen und der Blutzuckerspiegel keine Achterbahn fährt.

Ich wende seit Januar 2012 beide Methoden mehr oder weniger konsequent an und seitdem reduziert sich mein Gewicht kontinuierlich um 2 bis 4 kg pro Monat, ohne Hungerphasen, ohne Fressanfälle, bei vollem Erhalt der Muskelmasse, was nicht zuletzt der Erhöhung der Eiweißzufuhr zu Lasten des Kohlenhydratanteils geschuldet ist. Und nein, mehr Eiweiß ist kein Problem für die Nieren beim gesunden Menschen (Diabetiker sollten hier aufpassen), wenn man ausreichend viel trinkt (dazu kannst Du ebenfalls die Publikationen von Dr. med. Worm und von Dr. Strunz ("Forever Young Strunz" ergoogeln) zu Rate ziehen).

Behalte bei einer Ernährungsumstellung nach diesen Konzepten eben den Gesamt-Kaloriengehalt Deiner Nahrung im Auge, dann wird das schon.