wie genau rechne ich meine kalorien?

Je komplizierter Du das ganze machst, um so besser

ist die Chance, dass das ganze schief geht.

Mit den gewicht mach dir da keine sorgen 60 kg? du bist ja noch schlank

Völliger Blödsinn, was Du da vorhast.

Dein Gewicht ist schon niedrig, und durch Krafttraining bist Du eh schwerer als die dürren und kraftlosen Klappergestelle, da Muskelmasse ordentlich Gewicht hat.

Lass es bleiben und genieße Dein Leben, es gibt nix abzunehmen !

1. Lass das, du bist eh schon so dünn.

2. Wenn du es ANNÄHERND wissen willst, musst du dein gesamtes Essen und Trinken abmessen und in der Tabelle der Kcal abfragen und ausrechnen. Aber grammgenau. Da aber jede Möhre anders aufwächst und erst recht jedes Schwein für die Wurst, bekommst du sehr sehr ungenaue Zahlen. Wird das ungenaue Schwein zur Wurst verarbeitet (nicht verdaut, sondern beim Fleischer), richtet sich der Energiegehalt nach der Verarbeitung. Also von Fabrik oder Fleischer zum nächsten gibt es gewaltige Unterschiede.

DANN, und das wäre extrem wichtig, das unterschlagen die Apologeten der KCAL-Zählerei immer, musst du alles, was du pullerst in Messkolben auffangen und nachmessen.

Genaus die ***** auffangen (in Gefäss kacken) und grammgenau abwiegen.

Da hast du immer noch die Unsicherheit, was über den Schweiß verlustig geht und durch Abstrahlung der Körperwärme.

Du bekommst DANN ein Ergebnis, was sicher 15-20% in die eine oder andere Richtung abweichen kann (Messfehler).

Viel Spaß!

Ich habe dir hier einen Kalorienrechner für Kraftsport und hoffe du kannst damit was anfangen. Du findest ihn hier unten als Anhang.

http://www.fitrechner.de/kalorienverbrauch/kalorie...