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Kann es wirklich sein daß ich nur deswegen so dick bin, weil ich keinen Sport mag/mache? Also, seit 10/12 Jahr?
Jahren bin ich massiv übergewichtig. Damals hatte ich eine unfassbare Zeit durchzustehen und habe,ohne es wirklich zu merken, Essen als Entspannungsmittel benutzt.
Ich war zwar damals schon nicht dünn, aber ziemlich normal, mein BMI war um und bei 25, nun ist er seit 10 Jahren weit über 40.
Das wirklich unglaubliche ist: ich ernähre mich sehr bewusst, ess z.B. überhaupt keine Süßigkeiten, meist Gemüse und fettarmen Käse, trinke weder Alkohol noch Softdrinks, esse so gut wie keinen Zucker(mit einem Kilo Zucker komme ich rund 5 Jahre aus!), nur alle 6-8 Wochen mal 1 Stück Kuchen und den dann in einer Biokonditorei.
Trotzdem bin ich fett ohne Ende.
Inzwischen habe ich ca. 35 Regalmeter Bücher über gesunde Ernährung gelesen, mich hypnotisieren lassen, so ziemlich jede Diät gehalten, die es gibt(ich ernähre mich sowieso schon seit Jahrzehnten vegetarisch), aber ich bekomme einfach mein Übergewicht nicht weg!
Das einzige, was ich nie länger als 6 Wochen ausgehalten habe war Sport.
Ich hasse es...erstens werde ich auch nach wochenlangem Gequäle nicht ein Gramm leichter, sondern sogar schwerer(!), ja, ich weiß, Muskeln sind schwerer als Fett, aber irgendwas muß doch irgendwann greifen?!
Ich habe wochenlang gefastet, in einer Fastenklinik, und habe nichtmal 2 Kilogramm wirklich abgenommen, Low fat und Low carb durchgezogen-sobald ich wieder einigermaßen "normal" esse(und das ist gar nicht viel bei mir), nehme ich innerhalb weniger Tage sofort mehrere Kilo zu.
Ein normaler "Eßtag" bei mir? Hier:
Frühstück gegen 5:30= 4 Scheiben Knäckebrot mit dünn Butter
Mittag gegen 12:00= Große Portion Gemüse, gedünstet in wenig Sonnenblumenöl, 3 superdünne Scheiben Käse drüber zerschmolzen
Abend: 2 Mozzarella(light) und 3 Tomaten mit Basilikum.
Das ist alles.
Wie kann man damit 113 Kilogramm auf die Waage bringen und halten?(ich bin klein!).
Wie lange müsste ich denn welchen Sport machen, um endlich, endlich dauerhaft weniger zu wiegen?
3 Antworten
- Tahini ClassicLv 7vor 9 JahrenBeste Antwort
Vergiss mal das Essen. Du bist mit einem BMI von 40 momentan in einem Territorium, wo jegliche Besserung einfach wirklich schleichend eintritt, und selbst das nur dann, wenn Du ganz schoen hart mit Dir selbst bist. Mit keinem Wort moechte ich implizieren, Du haettest es nicht bereits versucht - Deine Schilderungen sprechen eine klare Sprache, Du tust Dein Bestes. Was ich empfehlen wuerde, ist, weiterhin gut zu essen, aber Du musst eine andere Beziehung zu koerperlicher Bewegung aufbauen. Das ist schwierig mit einem BMI von 40, ich kann es gut nachvollziehen; ich selbst war bei 32. Begib Dich mal in die Haende eines Trainers in einem Gym; das ist teuer, und Du wirst leiden muessen, aber der Erfolg kommt schnell. Ich habe letztes Jahr in drei Monaten 22 kg abgenommen auf diese Weise, und die sind nach wie vor weg. Wichtig ist, das Bewegungsregime danach aufrecht zu erhalten. Aber das kann der Trainer Dir vermitteln. Du kannst mit professioneller Hilfe wirklich einen riesen Unterschied erreichen, sobald Du mit der Idee Frieden schliesst, dass es einfach mindestens zweihundert Euro im Monat kosten wird, bis Du zufrieden bist. Das koennte schon dieses Jahr eintreten. Geh einfach und hau das Sparschwein drauf. Das ist es wert.
- vor 9 Jahren
Wenn du mehr Energie verbrauchst, als du isst, wirst du abnehmen. Trink viel Wasser. Welchen Sport du machen musst um endlich dauerhaft abzunehmen ist deine Sache, der Sport muss dir Spaß machen.
