Langanhaltend Abnehmen - Mal anders?

Erstmal: Lass Dich nicht von PANTANI verrückt machen, der Mythos, dass die Fettverbrennung erst nach 40 Minuten einsetzt ist der völlige Unsinn (siehe Link unten). Diese Urban Legend sondert er in jedem Thread ab. Außerdem geht es Dir ja nicht um Fettverbrennung, sondern um Fettabbau, und dafür spielt nur ein Energiedefizit eine Rolle, das erreichst Du mit jeder Art von Aktivität (den Energieverbrauch von Sportarten kannst Du Dir ja im Internet problemlos ergoogeln). Such Dir einfach was, was Dir Spaß macht.

Alle 2 Tage Radfahren ist auf jeden Fall genug, wenn Du das täglich intensiv betreibst überlastest Du ja Deine Muskulatur, und Ziel sollte sein, etwas Muskeln aufzubauen, so dass Du dann auch im Ruhezustand mehr Energie verbrennst. Muskeln wachsen in der Erholungsphase, nicht beim Trainieren. Du kannst ruhig jeden Tag was machen, nur nicht immer das Gleiche, das führt zu Muskelerschöpfung. Geh zwischendrin schwimmen, laufen, tanzen, Ballsport machen, vielleicht auch gezieltes Krafttraining im Studio, mach Gymnastik daheim wie Crunches, Liegestütze, Kniebeugen, Treppensteigen usw.

Zur Ernährung hast Du ja nicht viel geschrieben, aber ich denke die Grundprinzipen der gesunden (vor allem natürlichen) Ernährung sollten klar sein. Aber schau Dir vielleicht mal das Konzept "Schlank im Schlaf" von Dr. Pape an, das ist weder eine Diät noch eine Mangelernährung, sondern einfach nur eine dauerhafte Umstellung der Ernährungsgewohnheiten, die vorgibt, wann Du Kohlenhydrate zu Dir nehmen sollst. Das funktioniert ohne großen Aufwand, die Ideen dahinter sind logisch und nachvollziehbar und lässt sich auch problemlos realisieren, wenn man z. B. zum essen eingeladen ist. Ich ernähre mich seit Januar 2012 danach und habe seitdem 20 kg runter ohne eine einzige Fressattacke und ohne Hunger ! Und Nutellabrötchen darfst Du zum Frühstück sogar weiterhin essen ;-)

Viel Erfolg !

Dann verzichte auf Mc Donalds und esse mehr Salat,Gemüse und Obst....und mache jeden Tag Sport und nicht nur jeden 2. Tag...Dann nimmst du auch ab....

da du einfach noch viel zu jung bist > esse einfach jeden Tag einen Apfel und trinke viel Wasser > mache morgens und abends (zusätzlich zum Radfahren) 20 min. Gymnastik - wenn es das Wetter zu läßt vor dem offenen Fenster oder Balkontüre.

(normal weiter das Essen > was deine Ma für dich kocht - logisch)

Du kannst zusätzlich jeden Tag einen Schnitz Zitrone essen - soll auf die Dauer wirklich wirken.

Nimm den Zeigefinger und den Daumen - zupfe damit deine Bauchdecke oder da wo du ein wenig Speckröllchen vermutest - auch jeden Morgen und jeden Abend - ausdauer ist dabei angesagt.

Da gibt es viele Tricks > mach dich mal im Internet schlau - es sollte auf dich einfach zutreffen > ich habe meinen Weg gefunden.

Schwimmen ist auch gut für den ganzen Körper und vor allem noch gesund dazu.

Der Radsportler gibt dir den Ratschlag:

Bleib' beim Radfahren,das ist die beste aller Möglichkeiten.

Fahre t ä g l i c h mindestens 25km,weil frühestens nach 40 min. die Fettverbrennung einsetzt.Erwarte keine sofortigen Erfolge,doch nach 4-5 Wochen wirst du dich wie neugeboren fühlen.

Klar ist,das weisst du,das bewusste Essen und Trinken.

Viel Erfolg !!!!!

"Ich fühle mich einfach unwohl in meiner Haut und will sie weghaben."

Oh man, die Haut ist das größte Organ des Menschen, ohne sie kannst du aber nicht leben. Keine Haut, kein Leben.

du bist 1.78 und wiegst 60 Kilo? du bist nicht DICK du hast ein Kopfproblem...ansonsten keine Cola und andere Zuckerhaltige Getränke, nur Wasser und ungesüßten Tee...viel frisches Gemüse, Obst, mageres Fleisch, Fisch, kein FastFood, und Süßigkeiten auch nur selten...verbiete dir nichts, und mache SPORT jeden 2. Tag ne Stunde....

warum erkläre ich dir das eigentlich -.- bei der Größe und Gewicht brauchst du nicht abnehmen, ausserdem bist du ERST 13....du wächst noch und dein Körper wird sich eh noch verändern

und was heisst denn "mal anders" der einzige wirklich funktionierende Weg ist nunmal BEWEGUNG und eine vernünftige ausgewogene Ernährung -.- alles andere ist nur Geldmacherei der Industrie, denn denke mal nach...würde auch nur EINE Diät funktionieren, gäbe es KEINE dicken Menschen!!!