Oberschenkel-und Wadentraining; Wachstum?

Question

Hallo,
Ich bin 15 Jahre alt, werde im August 16. Da ich Basketball spiele würde ich gerne meine Beine trainieren, für Schnelligkeit und Sprungkraft.
Jedoch möchte ich mein Wachstum nicht beeinflussen.  
Ich würde alle zwei Tage 3 Sätze a 20 Wiederholungen Wadenheber auf einem Bein machen.

Für die Oberschenkel würde ich an einer Wand diese Position einnehmen: http://www.nationalgeographic.com/adventure/images/nov_05/exercises_tv.jpg
Und dann 3x 1 Minute die Beine auf und ab Bewegen.

Ich bin 1m80 groß und wiege 65kg, falls das zur Sache tut.
Meine Frage ist eben ob dies mein Körperwachstum beeinflussen könnte, weil ich höre immer widersprüchliche Aussagen.
Danke :)

Anonym · Accepted Answer

Du must aus der sit up position mit den haenden hinterm kopf spruenge machen ,das ist ideales schnellkrafttraining und wenn du Fahrrad faehrst immer schwere gaenge treten ,vor allem bei Steigungen ,das mache ich seid jahren mit tollem Erfolg!

Anonym · Answer

Wenn Sie sich für ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren schnell sollten Sie sich beeilen diese Methode http://gewichtsver.info
Ich habe persönlich getestet und ich hatte wirklich gute Ergebnisse!

Sindy · Answer

Geh  ins   Fitnesscenter  und  frag  nach  einer  Beinpresse.  Setze  dich  dann  rauf  und mach  3 mal  20  Stück  (  90  Sekunden  Pause  zwischen  durch ). Das  3 Tage  am  Stück  bekommst    Muskelkater  nach  wenigen  Tagen  ist  er  wieder  weg.   20  Kilo   reichen.

Tom · Answer

Von 3 Sätzen à 20 Wadenheber kanns´te vielleicht 
schwanger werden, aber keine Sprungkraft gewinnen!

edit: Ich hab schon Rückenbrecher, Wadendrücker und 
Schenkelknacker hinter mir - ich weiß genau, dass 
3*20 zu wenig sind, um irgendetwas aufzubauen! Du 
musst solange weitermachen bis der Schmerz langsam 
kommt - und dann noch ein bisschen mehr, sonst wird 
das nichts.

Oberschenkel-und Wadentraining; Wachstum?

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