Ein guter Ernährungssplan für die Fastenzeit.?

Question

Ich möchte ab nächster Woche mit dem Fasten beginnen.
Ich würde gerne komplett auf Fleisch, Eier und Milch verzichten und meine Ernährung schlicht gestalten.
Die sache ist, dass ich trotzdem Arbeite, aber gerne genug energie hätte, um nicht komplett ausgelaugt zu sein.

Kennt ihr vielleicht solch einen Plan oder könnt mir gute Tipps geben?
Danke

Anonym · Accepted Answer

Du musst Dir zumindest soviel Kalorien zufuehren, als Du verbrauchst. Also lade Dir einen Kalorienrechner vom Interent runter und erstell Dir demgemaess Deinen Speiseplan. Fisch,  Gemuese, Obst, Salate, Nudeln, Brot, Butter, Kaese ...........

HC Simon · Answer

Hallo Kevin K,
ich kann dir ein sehr gutes veganes Kochbuch empfehlen.
http://www.amazon.de/Vegan-lecker-raffinierte-K%C3%B6stlichkeiten-veganen/dp/3000264205/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1329649679&sr=8-1
Dort sind sehr viele einfache Rezepte enthalten, die du auch trotz deiner Arbeit schnell kochen kannst. Und das Geld fÃ¼r das Buch ist sicher gut investiert, da ist fÃ¼r jede Lebenslage was dabei.

Viel SpaÃ!

desiree Jödden · Answer

Es gibt jede Menge vegane Rezepte.Milch kannst du durch Sojamilch/Sojacreme ersetzen,Eier durch Sojamehl (Reformhaus,Bioladen,eventuell auch in grossen SupermÃ¤rkten).Sojaprodukte (Tofu) und HÃ¼lsenfrÃ¼chte enthalten sehr viel Eiweiss.Ansonsten halt Kartoffeln,Reis,Pasta,Brot,Obst und GemÃ¼se.
Wenn du dich mÃ¶glichst abwechslungsreich ernÃ¤hrst,fehlt dir dabei nichts und du hast ganz sicher genug (wenn nicht sogar mehr!) Energie zum Arbeiten.(der KÃ¶rper braucht sehr viel Energie um Fleisch oder Eier zu verdauen)
www.zentrum-der-gesundheit.de/vegane-rezepte.html 
www.rezeptefuchs.de -

Ein guter Ernährungssplan für die Fastenzeit.?

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