Wenig Kohlenhydrate, viel Eiweiß?

Hallo Lynn,

ich bin auch wieder mal dabei, meine Figur aufzufrischen für den Sommer, daher diäte ich auch ein wenig.

Auf Kohlenhydrate verzichten soll man auf gar keinen Fall.

Morgens und Mittags sind Kohlenhydrate angesagt, also mehr oder weniger normal essen.

Beim Einkauf aber schon schauen, wieviel Kalorien, etc enthalten sind.

Abends ist es wichtig, Eiweiß zu sich zu nehmen. Ich habe mir heute Pangasiusfisch gekauft, es enthält genügend Eiweiß und NULL Kohlenhydrate. Dazu mache ich mir Asiagemüse oder einen Salat.

Wenn man wirklich gut drauf achtet, klappt das super.

Selbst mit Obst und Gemüse ist das so ein Ding. Eine Banane hat 96 Kalorien, 22g Kohlenhydrate, ein Apfel 55/11g.

Gurken habe auf 100g 12 Kalorien und nur 2,1g K.

Was viele nicht zu schätzen wissen ist, dass Kartoffeln weniger Kalorien haben als Reis.

Ich wünsche dir viel Erfolg.

Grundsätzlich ist es nicht so, dass Diäten solcher Art langfristigen Erfolg versprechen. Wie du schon sagst: "aber ich bin nicht so der große Fleischesser" ist es so, das man sich zwingen muss dabei zu bleiben. Logischerweise nimmt man ab, wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt als man verbraucht. Die DGE geht von einem Tagesbedarf von 2000 kcal aus. Das kommt dann eben auf den individuellen Grundumsatz an. Also Faktoren wie Alter, Geschlecht, Aktivität (Sport, Job). Das Buch "Die Nebenbeidiät" von der Stiftung Warentest zeigt auf, welche Lebensmittel mit anderen ersetzt werden können um Kalorien einzusparen. Also zum Beispiel Schinken statt Salami, Mineralwasser statt Limo...

kannste trotzdem versuchen .............. einfach auf kohlenhydrate verzichten und dafür jede menge obst und gemüse esse .......... bei fleisch würde ich nur auf geflügel zurückgreifen

sport sollte unbedingt dabeisein

und dann

viel erfolg!