Weihnachtsspeck muss weg!?

Question

Hallo ihr Lieben (:
Ja Weihnachten ist jetzt rum und ich hab doch wieder ungewollt ein paar Kilos zu viel.
Da ich generell nie Sport gemacht habe und meine Ernährung auch zu wünschen übrig lässt, wollte ich zum neuen Jahr hin meine Ernährung und Verhältnis zum Sport umstellen.

Ich habe am 1.1.2012 angefangen nicht mehr als 1200 Kalorien zu essen. Ich hungere nicht ich esse normal nur halt mehr Obst und Gemüse, nicht, dass ihr denkt ich mach eine Radikaldiät (:
Sport mache ich jetzt jeden Tag 40 Minuten. Work outs aus dem Internet (Will für Sport nicht raus gehen oder in die Öffentlichkeit)
Da ich aber leider ein Problem mit den Nerven und dem Kreislauf habe, darf ich nicht mehr als 30 Minuten "anstrengenden" Sport machen. Deswegen mach ich morgens 20 Minuten und abends 20 Minuten. 
Ich habe jetzt in 1 Woche 2 kg abgenommen und ich bin ganz zufrieden. Nur ist das auch gesund und reicht die Menge an Sport?
lg.

Anonym · Accepted Answer

Du wirst zwar nicht viel abnehmen und das würde ich dir auch bei deinem momentan Gewicht auch gar nicht raten. Aber angesichts deiner Umstände machst du das schon richtig. Eine Ernährungsumstellung und Sport sollen der Gesundheit dienlich sein, aber sie nicht weiter einschränken, deshalb mach weiter so. Du machst das ganz richtig, vielleicht verbessert sich auch dein Kreislauf dadurch.

biker57 · Answer

Es gibt schätze 300 verschiedene Methoden um abzunehmen.
Aber irgendwie suchen sich fast alle eine der 298 Methden
aus, die selten länger als 3 Monate wirken.

Ich frage mich, was es für ein Problem ist, dass jemand sich
nicht anstrengen darf.

Aber ohne Anstrengung und nur 20 Minuten ist es nun mal 
unmöglich, so viel kcal zu verbrennen, dass überhaupt die
Menge Fett verbrannt wird, die die größe eines Würfelzuckers hat.

Wenn immer jemand schreibt, dass er 2, 3 oder 5 kilo abgenommen
hat, frage ich mich:  Was hat er abgenommen?
In der Regel > Nur Körpergewicht < !!!!!
Leider gibt es zwischen 2 kilo Körperfett und Körpergewicht einen
Riesen Unterschied.
2 kilo auf der Waage weniger, bedeutet nicht 2 kilo Fett weniger !!!!!

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

OK.
Wenn man jemand einen effektiven Plan erstellen soll, muss man
so viel wie möglich Information haben.
Keine der Antworten war Agressiv, und niemand regt sich auf.

Es ist übrigens so, dass ein Trainingsprogramm nicht für jeden
geeignet ist.
Egal ob Gesundheitliche Beschwerden, oder bestimmte Ziele
die jemand hat, bzw dessen Körperliche Verfassung entscheiden,
was für ihn das besste ist.
(Stark Übergewichtig, Mager, Behinderungen, usw)

Wenn ich Deine Daten sehe, (165 cm, 57 kg) würde ich Dir sowiso
erst raten, auf Grund der Kreislauf Probleme erst mit einem Arzt
zu reden, soweit Du nicht schon in Behandlung bist.

Bei Frauen ist es oft so, dass Sie nur Sportarten machen, die ihnen
Spaß machen.  Ob es einen Effekt bringt, oder nur Zeitverschwendung
ist ihnen egal. Hauptsache man ist beruhigt, denn man tut was.

Sollte - Deine Wut auf mich - nicht zu groß sein, (Denn ich denke Du
meinst damit mich) kannst Du mich per E Mail direkt anschreiben, 
damit wir hier keine Tagelange hin und herschreiberei haben, bei der
nichts dabei heraus kommt.
Mail:  mtb19r@yahoo.de
OK?

? · Answer

Ja, es ist gesund so und ausreichend. Jetzt solltest du nur noch durchhalten. Wenn du dein Wunschgewicht erreicht hast, solltest du weiterhin mind. 1 mal am Tag 20-30 Minuten sporteln :) Besser ist draussen, wegen Frischluft. Drinnen solltest du wenigstens die Fenster aufmachen.

Anonym · Answer

Viel Spaß beim abnehmen.

Anonym · Answer

häteste heute taff gekukt wüsteste wie du 2 kilo am tag abnhemen kanst ok der plan


essen 
joggen 1 km
essen
joggen2km
essen 
jogen 1km
essen
jogen 2km

das wichtige nicht sat essen sonder leichtkost

Weihnachtsspeck muss weg!?

5 Antworten