Wie kann man als 15-Jährige 5 kilo abnehmen?

Hallo es ist egal wie alt Du bist, wichtiger ist, dass Du weniger Kalorien zu Dir nimmst , als Du verbrauchst.

Lass mal ein bisschen Fett sowie Süßigkeiten weg , trinke Wasser und dann wird es schon was.

ganz einfach. iss weniger und beweg dich mehr. das ist das ganze geheimnis.

Mit Joggen, Ernährungsumstellung, Sport in Vereinen wie z.B Tennis, Fußball, Volleyball, Handball, Karate,....

Gute Wirkung kann man erzielen mit folgender (von einem Kurarzt

empfohlener) Diät:

Morgens zum Frühstück kein Fett, abends ebenso - höchstens

als Brotbelag 'ne Scheibe mageres Bratenfleisch oder dergleichen -

Tomaten, Obst. Trockenes Brötchen/Semmel zusammen mit

'nem Apfel oder vielleicht 'ner Birne schmeckt sogar ganz gut.

Mittagsmahlzeit normal aber magerer Braten etc..

Bei dieser Diät braucht man nicht Hunger zu leiden. Um den zu

vermeiden, kann man zwischendurch oder zu den Mahlzeiten

1 - 2 Eßlöffel zerkleinerten Leinsamenschrot in einem Glas

kaloriearmem Geränk, am besten Wasser - verwenden.

Kenne einen Fall, bei dem es gelang ohne zu hungern in 6 Wochen

25 kg abzunehmen. Allerdings muss man hinterher auf den Jo-Jo-

Effekt aufpassen, wenn man dann wieder anfängt wie zuvor zu schlem-

men..

Ernähre dich gesund - lass die Gummibärchen und Chips abends weg und fahre jeden Tag 1 Stunde mit dem Fahrrad, dann wird sich bald etwas tun. Eine Diät würde ich auf keinen Fall machen. Bei jungen Mädchen ist das oft der Beginn eines Gewichts-Jojos.

Ganz einfach: viel frisches Obst, Gemüse und Salat und wenig Zucker und Fett, viele Getreide- sowie Milchprodukte und wenig Fleisch

http://www.talkingfood.de/ernaehrungswissen/gesund...

und Sport

http://www.wunderweib.de/fitundgesund/fitnessvideo...

Viel Erfolg

Gesünder essen.

Kein Fastfoot,dafür Gemüse,Obst,Vollkornprodukte auch nur wenig mageres Fleisch und sehr wenig Süßigkeiten,auch wenns sehr schwer fällt.Aber normalerweise brauchst du dir mit 15 Lensen noch keine Gedanken über diese 5 Kilo zu machen wenn du nicht gerade extremes Übergewicht hast,da du noch im Wachstum bist uns sich noch einiges in Richtung Gewicht in den nächsten Jahren bei dir verändern wird.Viel Bewegung bzw. Sport ist auch immer gut zum annehmen.

Mit 15 Jahren bist du noch im Wachstum und dein Körper benötigt ausreichende und qualitativ gute Nahrung. Wenn du abnehmen willst ohne auf das Essen zu verzichten (also reduziertes essen) musst du dich mehr bewegen. Sport ist da das richtige Mittel der Wahl, entweder du joggst oder du gehst walken, aber das in ausreichender Intensität. Auch Mitglied in einem Sportverein oder Fitnesscenter zu werden kann nicht falsch sein. Um kein Hungergefühl ertragen zu müssen, musst du dich halt eben mehr bewegen und dadurch mehr verbrennen.

MIt viel Bewegung oder Sport.