Magnesium???Mangelerscheinung?

Brausetabletten sind nicht gut, weil sie Süssstoffe und Kohlensäure enthalten, was die Krampfneigung fürdert. Deshalb würde ich zuerst die Brausetabletten durch normale Magnesiumtabletten ersetzen. Viel Magnesium enthält Schokolade (aber Schokolade mit gentechnisch verändertem Sojaleicithin ist bei Krämpfen nicht gut, am besten ist dunkle Schokolade ohne Sojaleicithin als Emulgator - gibt es z.B. von GEPA) und Bananen. Bei Krämpfen kann auch ein Basensalz (z.B. Basis Balance aus dem Reformhaus oder Apotheke) helfen, das ebenfalls Magnesium enthält. Ausserdem kann es bei Krämpfen sein, dass die Magnesiumaufnahme und Verarbeitung im Körper gestört ist. In diesem Fall ist es teilweise sinnvoller, Magnesium zusammen mit Calzium einzunehmen oder zusätzlilch zu einer Magnesiumtablette ein Schüssler Salz Nr. 1 langsam im Mund zergehen lassen - wenn die Hände und Füsse immer wieder kalt sind, stattdessen das Schüssler Salz Nr.2 zum Magnesium dazu. (Schüssler Salze darf man nicht schlucken, sondern man muss sie ganz langsam im Mund zergehen lassen). Sehr viel Calzium enthält Parmesankäse sowie andere Harkäsesorten (ein halber Teelöffel Parmesan hat mehr Kalzium als ein Liter Milch) und es gibt auch Magnesium-Calzium-Tabletten zu kaufen.

Die Magnesiumtablette sollte ausserdem am besten am Abend eingenommen werden oder auf morgens und abends aufgeteilt werden. Bei Krämpfen reicht Magnesium allein normalerweise nicht aus. Man sollte auch die Ernährung auf entgiftende und allergenarme Lebensmittel umstellen (d.h. keine gentechnisch veränderten Lebensmittel, nur nicht-homogenisierte Frischmilch, kein Salz mit Trennmitteln/Rieselhilfen, keinerlei Süssstoffe, keine kohlensäurehaltigen Getränke, ganz wenig Fruktose, keine Sorbite (viel Sorbit/Sorbitol enthalten Aprikosen, Pflaumen, Birnen und es ist ein häufiger Lebensmittelzusatzstoff), viel Vollkorn, sehr viel Gemüse und wenig Obst, kein stark fruktosehaltiges Obst (viel Fruktose enthalten Orangen, Feigen, Datteln, Weintrauben, Rosinen), Sonnenblumenöl und Olivenöl zum Backen und Braten statt tierische Fette, keine Margarine, u.a.m.)

Vollkorn und Vollkornprodukte, Vollkornmehl

Kleie

Haferflocken, Hafermehl

Vollreis

grünes Gemüse

Sesamsamen, Sonnenblumenkerne

Nüsse

Bohnen

Erbsen

Es müssen ja nicht immer Brausetabletten sein, du kannst Magnesium auch in Drageeform zu dir nehmen. Du kannst auch Bananen essen oder Magnesium reiche Mineralwässer trinken. Diese Lebensmittel müsstest du aber in umfangreicher Menge zu dir nehmen. Um Krämpfe wirksam zu bekämpfen wirst du um eine Magnesiumsubstitution aus der Apotheke oder Drogerie nicht herum kommen

Sieh mal in die Tabelle (Link)

aber ich persönlich, finde das er mal nur für kurze Zeit,

Magnesiumtabletten nehmen sollte, damit sich der Magnesiumspiegel

im Körper wieder aufgebaut wird.

Ich ergänze zur Antwort oben: Bananen, Brokkoli, Hülsenfrüchte, Weizenkleie (gibt es auch als Tabletten oder kann man z.B.in ein Joghurt mit Banane einrühren)

Es gibt nicht nur Brausetabletten. Ich nehme bei Krämpfen Kapseln oder Lutschtabletten. Das wirkt am schnellsten, 400 ist die Tagesdosis bei Mangel, das bekommt man mit Nahrung nicht immer hin..Falls Dein Mann kein Leistungssportler o.ä. ist, dann sollte man auch den Grund abklären lassen vom Arzt.

In der akuten Situation kann man versuchen die betroffene Stelle zu wärmen oder zu massieren, evtl mit Sportfluid.

Dort wird er um eine Brausetablette nicht herum kommen, weil sie schnell hilft. Aber sonst ist gegen eine gute Ernährung nichts einzuwenden.

Du solltest auch noch wissen, daß auch Kalziummangel zu Krämpfen führt.