kann mir einer helfen?

Also das gute an der Sache ist, dass du so jung bist.

Je jünger man ist, desto besser und schneller reagiert der Körper auf einer Diät. Und somit ist das ganze viel leichter!

(Und Tabletten brauchst du natürlich auch nicht..)

Das erste und wichtigste ist eine ausgewogene Ernährung. Du brauchst keine Lebensmittel ausschließen, nur besser auswählen ;)

Und natürlich weniger essen. Das heißt auf keinem Fall verhungern, aber einfach kleinere Portionen auf dem Teller als sonst. Und langsam essen.

Sehr wichtig ist auch, dass du regelmäßig ist. Man sollte 5 mal am Tag essen. Unbedingt frühstücken! und da darfs auch mehr sein, schließlich hat dann der Körper Zeit die Kalorien zu verbrennen. ; )

Und keine Schweinereien am Abend. Bei den meisten Diäten sollte mann nach 20.00Uhr nicht mehr essen. Nichts großes mindestens..

Ich kann zwar deine Essgewohnheiten nicht, aber für Zwischendurch, z.B. in der Schule, kannst du anstatt ein Brot Obst essen. Und wenns ein Brot sein muss, dann ohne Butter, und mit weniger Belag.

Ich bin kein großer Freund von light Produkten, aber Sachen wie Schinken, Käse, Milch oder Jogurt mit weniger Fett kann man auf jedem Fall nehmen. Oder einfach Müsli, anstatt Schokozeugs zum Frühstück.

Und im allgemeinen, versuch keine fertige, verpackte Sachen zu essen. Sachen wie Chips zum Beispiel oder Tiefkühlpizzas. Da ist immer extra viel Salz und Zucker und alles mögliche, damits den Leuten besser schmeckt und damit die nicht kaputt gehen..

Was mann selber macht ist immer besser. Einen Fruchtjogurt kann mann sich z.B. auch selber mischen. Einfach normalen Jogurt und ein bisschen Marmelade oder sogar frisches Obst. Schmeckt viel besser und ist viel gesunder, ohne extra Zucker, Sahne oder Konservierungsstoffe.

Es ist immer schwierig der Ernährung und die Gewohnheiten der ganzen Familie zu ändern und ich hab natürlich keine Ahnung was ihr so isst und allgemein macht, aber deine Eltern werden sicher nichts dagegen haben, wenns ein bisschen gesunder wird.

Und natürlich, als letztes, Bewegung! Erstens in der Schule aktiv mitmachen und wenns da welche Sport-AGs gibt, da auch mitmachen. Wenn nicht, laufen ist einfach und auch für jeden geeignet. Und radfahren, solange es das Wetter erlaubt. Auch wenns ein Stückchen weiter ist..

Viel Erfolg!!! Und nicht aufgeben!!!!

Mit 13 Jahren 75 kilo (Wenn es stimmt ???)

Wenn Du jetzt den falschen Weg nimmst, hast Du mit 16 Jahren die

80 kilo überschritten.

Dein Ziel muss sein, mit 16 Jahren unter 60 kilo zu kommen.

Denk Langfristig.

Je Kurzfristiger, um so größer ist die Chance, dass Du noch mehr

zunimmst !!!!!!!!!!!

Ich weiß aus Erfahrung, dass fast jeder der in 2 oder 3 Monaten

sein Wunschgewicht erreichen will, nach 12 Monaten

mehr wiegt als zu Beginn.

versuche es mit viel sport.

hallo lina

versuchs mit sport vielleicht mehr rennen und sportarten machen wo man schwitzt weil da verliert man vllt fett

und esse mehr gemüse und obst und vergiss chips

Hey Lina !

Ich fuehle mich in meinen Koerper auch nicht wohl :( 40kg 1,47m und 12 jahre .

Ich bin gerade dabei viel sport zu machen, ich bin jetzt zweimal in der woche beim volleyball , kann ich nur empflen . und beim tanzen ist auch super ! Esse nach jeder suessigkeit ( nur 1-2 am tag ) sofort obst und gemuese und gebe alles um duenner zu werden !

Ich wuensch dir glueck ! (;

lg sunny, schreoib mich an wenn du mehr tipps willst :)