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Abnehmen, welcher Kalorienbedarf?
Hallo,
ich würde gerne abnehmen. Nun meint meine Ernährungsberaterin, ich müsse dazu auf 2100 kcal pro tag kommen und 70 g Fett zu mir nehmen...irgendwie ergibt das für mich keinen Sinn. Momentan komme ich so auf 1300 kcal pro tag und 48 g Fett (Fettwert schwankt sehr stark). Dieses Zahlen hören sich nach "soviel" an und bin mir nicht sicher, ob ich es schaffe, soviel zu essen. Ich esse wohl zu wenige Kalorien und nehme deshalb ständig zu, weil mein Körper auf Sparflamme läuft. Dabei mache ich aber regelmäßig Sport und fühle mich überhaupt nicht schlapp oder so. Was meint ihr dazu????? Wie viel Kalorien müsste eine Frau täglich essen, um abzunehmen??
4 Antworten
- sindy00_00Lv 6vor 10 JahrenBeste Antwort
Deine Ernährungsberaterin hat leider recht. Geht mir ähnlich. Ich nehme leider auch zuwenig Kalorien zu mir und nehme zu. Leider komme ich nicht wirklich zum Essen, arbeite dazu einfach zu viel. Bin auch recht fit, aber dennoch ist es schon nervig. Mach es einfach mal. Es muss ja auch nicht viel mehr Essen sein. Vollkornprodukte haben z.B. von vornherein mehr Kalorien als z.B. Weisbrot. Die Scheibe kannst ersetzen. Hoffe das es klappt, ich schaff es einfach nicht. Kann ja schlecht in der Mittagspause nach hause und was kochen... Denn ich mag das Kantinen Essen nicht, da weiß ich nicht was drin ist. Das Gemüse ist da sicherlich gespritzt und vom Fleisch will ich es auch nicht wissen. Aus den Automaten esse ich auch nichts, lieber bring ich mir was mit, aber das ist dann halt meist viel zu wenig. Dennoch hast du mich angespornt dass ich auch mal ein wenig kreativer werde.
- RofLoLimaoLv 7vor 10 Jahren
deine Ernährungsberaterin kennt sich aus und du vertraust ihr nicht? Die hat das nicht im Wochenendkurs auf einer VHS gemacht, sondern richtig gelernt....
Wie viel Kalorien müsste eine Frau täglich essen, um abzunehmen??
Diese Frage lässt sich nicht mit einer für alle geltenden Antwort beantworten, denn jeder Mensch ist anders und hat ein anderes Umfeld, Ausgangsgewicht, usw und was bei dir funktioniert, muss bei mir (zB) nicht funktionieren....
Versuche es doch einfach mal, was sie sagt und in ein paar Wochen oder Tagen weißt du auch mehr....
- Anonymvor 10 Jahren
es gibt irgendwo im inet einen rechner dazu. denn es hängt davon ab, wie groß man ist und wie schwer.
