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mathelilly
Lv 4
mathelilly fragte in GesundheitFitness & Diäten · vor 10 Jahren

Lungenvolumen vergrößern? Aber wie?

Ich treibe sehr gern Sport, habe aber ein sehr kleines Lungenvolumen und komme daher leicht aus der Puste. Ich gehe jetzt schon über ein halbes Jahr alle zwei bis drei Tage joggen, immer so lange bis ich nicht mehr kann. Jedoch komme ich bis jetzt noch kein Stück weiter als am Anfang.

Mein Arzt hat gesagt ich brauche dringend ein größeres Lungenvolumen und solle Übungen machen, die nichts mit Kondition und Ausdauer zu tun haben, wie Joggen, sondern gezielt die Lunge trainieren. Allerdings konnte er mir keine bestimmte nennen?

Meine Freundin spielt Querflöte und musste ihr Lungenvolumen so trainieren: Einen großen, schweren Bücherstapel auf den Bauch und tief durchatmen und die Bücher so hoch drücken. Aber ich bin etwas skeptisch was diese Übung betrifft. Funktioniert das?

Update:

@biker57: auf deinem Bild siehst du aber SEHR sportlich aus, gar nicht wie ein alter Mann:)

Du hast Recht, Fahrrad fahren konnte ich schon immer länger. Das Problem ist dass ich nächstes Jahr - schultechnisch - einen Sporttest machen muss, der sich auf Sprint und Langstreckenlauf begrenzt. Irgendwie muss ich das schaffen.

4 Antworten

Bewertung
  • biker57
    Lv 7
    vor 10 Jahren
    Beste Antwort

    Dann wechsle die Sportart.

    Ich habe auch Probleme, weil ich bei kurzer Belastung

    (Treppen hochrennen, Joggen, usw) nach Sekunden,

    oder Joggen (100 Metern) keuche wie ein alter Mann.

    Dagegen kann ich beim Radfahren 50 km zügig fahren,

    Berge hoch ohne Problem.

    Vor 1 Woche wurde eine Lungen und Herzuntersuchung

    gemacht, (Unter Belastung)

    Ergebniss: Fitness 130% !!!!

    Das Volumen kann man vermutlich nicht vergrößern.

    Aber es ist entscheidend, wie viel von dem eingeatmeten

    Sauerstoff verwertet wird.

    Ich hoffe Du bist Nichtraucher.

    Wenn durch Teerablagerungen das ganze verschlechtert wird, hast

    Du ein noch größeres Problem.

    Steig um auf Radfahren, so kannst Du je nach Belastung 2-3 Std

    trainieren.

    Trainiere 6-8 Wochen mit zügigem fahren auf relativ ebener Strecke.

    (30 km in ca 2 Std)

    Versuch mit der Zeit, die 30 km in 90 Min zu fahren.

    Gelingt das, steigere auf 40km.

    Dann auch Bergauf.

    Ich denke, dann hast Du bis zum Herbst weniger Probleme.

    Über den Winter unbedingt Ergometer fahren.

    Es gibt keine schnelle Lösung.

    Nur Konstantes Regelmäßiges Training.

  • Fayzi
    vor 6 Jahren

    Online gibt es hunderte von Möglichkeiten, um die Muskelmasse , aber nicht viele funzionano..io erhöhen Ich habe versucht, viele erfolglose bis provao diesem http://muskel.vorschlag.net/ haben

    Ich bin sicher, Sie werden überrascht sein , wie schnell es zu bewirken !

  • filine.felix
    vor 10 Jahren

    geh doch tauchen und versuch immer bisschen länger unter wasser zu bleiben

    viel gezieltere direktere übung als joggen. direkt für die lunge

  • RofLoLimao
    Lv 7
    vor 10 Jahren

    wenn es bei ihr funktioniert, warum sollte es bei dir anders sein ;o)

    versuche es doch einfach

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