kein gewichtsverlust trotz viel sport!!!?

Muskeln sind schwerer als Fett ...

Um 20 kilo abzunehmen, musst Du das ganze mit einem

anderen System anfangen, als jemand der 5 oder 8 kilo abnehmen will.

Schwerpunkt ist dabei die Ernährung.

Ich sehe hier fast jeden Tag, dass dabei immer der selbe Fehler

gemacht wird.

Aus Faulheit, Bequemlichkeit, oder was weis ich warum, achtet

keiner darauf, was genau an Nährstoffen in der Ernährung drin ist.

Es wird geschätzt, geraten, vermutet, was an Kcal, Fett, Eiweiß,

usw gegessen wird.

Ein Ernährungs Tagebuch, das jeden Fehler aufdeckt, und das

einen großen Lerneffekt hat, macht selten jemand.

Und genau das ist das Problem.

Statt Monatelang mit Diäten, Methoden oder unsinnigen

Versuchen rumzupfuschen, und dabei das ganze noch zu

verschlimmern, solltest Du mit einem ausgeklügelten Plan

an die Sache ran gehen, und diesen auch konsequent mit

Disziplin durchziehen !!!!!!!!!!!!!

Reale Ziele setzen, und auch mal Dinge tun, die Dir

weiterhelfen, auch wenns Dir nicht gefällt.

Wenn Du nur Sport treibst, um Dein Gewissen zu beruhigen,

oder zu glauben, dass 30 Minuten reichen, dann wird das NIX.

Ein Fehler den man hier täglich liest.

Man will abnehmen !!!

Aber (!!!)

Es darf nicht anstrengen

Es darf nicht viel Zeit in Anspruch nehmen

Es soll schnell gehen

Es darf nichts gemacht werden, dass den alten Tagesablauf viel verändert

Es soll keine große Ernährungsumstellung stattfinden

Es darf nur eine Methode sein, die Spaß macht,

(Soll ich noch weitere Punkte aufzählen ???)

Wer 20 kilo zuviel hat, hat sie deswegen, weil er seither

nur das getan hat, was ihm Spaß machte.

Er hat Dinge gegessen die Dick machen. (Schmeckt und macht Spaß)

Er hat sich zuwenig bewegt ( Wie oft beim Sport geschwitzt ?)

Schon mal so intensiv Sport getrieben, dass 1200 kcal verbrannt wurden ???

Du kannst einen Ofen mit Papier beheizen, aber nicht wundern

wenn er kalt bleibt.

So ist es auch mit Deinem Körper.

Bring ihn zum glühen, wenn das Fett verbrennen soll.

Kriegst Du nicht die Kurve, dann wundere Dich nicht, wenn Du

mit 40 Jahren weitere 10 kilo mehr hast.

Sry, aber du isst am Tag mehr als ich :D

Zudem könntest du dein Idealgewicht schon erreicht haben, denn du wirst nicht jünger.... und die Maße deiner Jugend wirst du nie wieder haben ^^

Und Muskeln wiegen ja auch was. Der Fettanteil deines Körpers könnte sich also dennoch verringert haben.

hmmm, eigentlich hast Du es doch gar nicht nötig abzunehmen. Möchte Dir aber doch eine Antwort geben. Du ißt zu wenig, das ist kein Witz. Da Du so wenig ißt, denkt Dein Körper es ist eine Hungerszeit und speichert alles became er bekommt. Ess alles wie bisher auch, laß aber soweit wie möglich Fett weg, auch mit Kohlehydraten solltest Du sparsam sein. Wenn Du nämlich wieder anfängst prevalent zu essen, nach Deiner Diät, hast Du ganz schnell alles wieder drauf. Da Du aber ein normales Gewicht hast, dauert es auch etwas länger mit dem Abnehmen. Alles became so ruckzuck geht, ist garantiert nicht von Dauer.

Die beste Methode, online zur Verfügung , um die Muskelmasse zu erhöhen, ist auf jeden Fall diese http://muskel.vorschlag.net/

Sie sollte uns einen Blick , weil es funktioniert super!

Die beste Methode, online zur Verfügung, um Gewicht zu verlieren, ist dies auf jeden Fall http://gewichtsver.info/

Ich schlage vor, die Sie uns geben einen Blick, weil es funktioniert super!

Tja, auch Du wirst nicht jünger. Mit zunehmenden Alter sinkt der Grundumsatz, daher werden viele Leute pummelig, wenn sie älter werden.

Ausserdem ist das Gewicht eines Menschen mehr oder weniger genetisch vorgegeben. Wir Europäer haben genetisch gesehen das Mittelalter mit all seinen Hungerperioden immer noch in den Knochen. Das führt dazu, dass viele Europäer eine erhöhte Insulinresistenz haben - sprich wir sind einfach gute Futterverwerter -, die dadurch das Risiko haben, einmal an Alterszucker zu erkranken.

Sport führt nicht unbedingt zum Gewichtsverlust. Ich kenne Sportlehrerinnen, die den ganzen Tag im Studio unterrichten und dabei alle Übungen mitmachen. Die sind entgegen jeder Erwartenshaltung sogar pummelig. Der Grund ist derjenige: Der Mensch gewöhnt sich mit der Zeit an den Sport und neigt dann dazu, sein Ursprungsgewicht oder Wohlfühlgewicht anzunehmen.

Auch Ärzte haben inzwischen erkannt, dass es nicht gesünder ist, den optimalen BMI zu haben, sondern dauerhaft sein Wohlfühlgewicht zu halten. Mein Urgroßvater war nach heutigen Maßstäben "adipös" und wurde 99 Jahre alt - obwohl er zwei Kriege mit all dem Stress, Ängsten, äußerst ungesunder Ernährung und Hungersnöten durchgemacht hat.

Der Gewohnheitsaspekt spielt eine große Rolle. Wenn Du wie meine Fitnesslehrerin tageintagaus immer nur das selbe trainierst gewöhnt sich der Körper daran und das Training wird weniger effektiv. Du musst immer wieder was anderes machen - vor allem an der frischen Luft. Im Sommer draussen joggen, Fahhrad fahren, schwimmen, Gartenarbeit usw. ... Immer was anderes, damit sich der Körper nicht daran gewöhnt.

Außerdem kommt es auf eine sinnvolle Kombination von beiden an. Du musst Deinen Grundumsatz ausrechnen und Dich dann bewußt leicht unterkalorisch ernähren. Aber auch an unterkalorische Ernährung passt sich der Mensch an. Er senkt seinen Grundumsatz, Du wirst dann etwas früher müde und schläfst etwas länger.

Wie Du es drehst und wendest, vergiß es! Jeder Körper strebt sein genetisch vorprogrammiertes Wohlfühlgewicht an, ob Du willst oder nicht. Ein Gewicht, was darunter liegt ist nur schwer und mit großem Aufwand dauerhaft zu halten und den Preis haben, dass man sich dann einfach nicht wohl fühlt, man ist müde, gereizt usw.

Die einzige - und ich sage die allereinzige Chance, die Du hast, um ein geringeres Gewicht zu erreichen und dauerhaft zu halten ist es, wenn Du Dein gesamtes Leben so änderst wofür die Natur den Menschen geschaffen hat (bzw. woran sich der Mensch zehntausende von Jahren lang angepasst hat) - dauerhafte Bewegung. Du mußt morgens früh aufstehen, den ganzen Tag über weite Strecken zu Fuß gehen, wie früher Wasser von mehreren Kilometer entfernten Wasserstellen herantragen, dann stundenlang auf dem Feld arbeiten oder im Wald herumlaufen und Beeren sammeln, Arbeit an Hütten verrichten, gelegentlich von wilden Tieren davonlaufen und mit Herbsteinbruch mit 30-45 Kilo Gepäck auf dem Rücken das Sommerlager aufsuchen, zu Fuß natürlich von Nordeuropa bis in Gegenden, wo es im Winter erträglicher ist. Dafür ist der Mensch gemacht worden - sich bewegen, sich bewegen und sich nochmals bewegen, rastlos immer auf der Suche nach Essbarem. Immer im Mangel zu leben.

Der Mensch ist ein typischer Mangelorganismus. Er wird mit einem Mangel von allem Möglichen bestmöglich fertig, nur nicht mit Überfluss. Selbst ein dauerhafter Jodmangel macht den meisten Menschen nichts aus - sonst wären wir Europäer nach der Eiszeit längst ausgestorben! Aber bekommt man einmal eine Weile zu viel von etwas ab, dann ist das äußerst schädlich.

...fang wieder an zu rauchen...........!!

Hast du einen schlechten Trainer? Frag deinen Arzt nach Ernährung und Trainingsmethoden.

schmeißt die Waage weg! wenn man so viel Sport macht gilt auch der BMI nicht mehr- du fühlst dich doch fit& gesund? Körpergewicht messen im Kraftsport ist quatsch, nur das Spiegelbild und das Verhältnis Taile:Hüfte(bei Frauen 0,85 Männern 1,0) zählt (;

btw: Süßstoffe werden auch in der Schweinemast eingesetzt...