schnell kilos verlieren?

Das Wort 'schnell' erstmal streichen, wenn du es gesund machen möchtest ;)

Zunächstmal: Diäten ist immer falsch.... merke dir du kannst ALLES essen.

Nur immer in welchem Maße, wie zubereitet und wann.

Kohlenhydrate z.B. solltest du nicht Abends essen, sondern Mittags.

Es empfielt sich morgens zu dunklem Brot zugreifen(z.B. Vollkornbrot ->enthält sehr viel mehr Ballaststoffe, gut für Energie und Verdauung) und nicht zu hellem Weißbrot. Darauf frischer Kräuterquark mit Tomate oder Gurke, Petersillie oder Basilikum. Mageriene oder Butter ruhig drauf, nur nicht zu dick sondern dünn.

Mittags kann es auch mal Kartoffeln und ein gutes Stück Fleisch sein. Kleinere Portionen ist besser als ein voll beladener Teller.

Abends etwas leichteres, keine Kohlenhydrate.

1mal die Woche ist Fisch die richtige Wahl.

Zwischenmahlzeiten! Obst, aber nicht soviel wegen dem Fruchtzucker.

--------ganz wichtig, ohne geht es garnicht:

--VIEL BEWEGUNG!!!

Richtig ernährt kannst du alles essen, aber ohne Bewegung geht garnichts und bringt dir nur den JoJo-Effekt.

10 pounds bis September ist ok, denn zu schnell wäre nicht intestine, da damit schon ein Jojo Effekt vorprogrammiert wäre. Ich würde favourite essen, dabei Zucker und Fett sowie Kohlenhydrate am Abend reduzieren, dazu a million Stunde interest 3 - 4 Mal die Woche, dann bist Du die 10 pounds schon vor September los. Viel Glück

Um Gewicht zu verlieren schnell empfehle dieses innovative natürliche Methode, die eine sehr hohe Erfolgsratepercentuale http://gewichtsver.info/ hat

Ich spreche auch aus eigener Erfahrung!

Hallo

der Antwort von Andrew kann ich mich vorbehaltlos anschließen. Fundiert, recherchiert und Kenntnisreich dargestellt.

@Andrew: Meine Stimme auch!!!

Adiè dann

===

Hi

schnell geht nur mit Amputation. Also vergessen wir das schnell wieder!!!

Die Antwort von Andrew ist die beste zu deiner Frage. Das ist nicht zu toppen!!! Also lerne aus seinen Erfahrungen und von seinem Wissen.

@Andrew: Meine Stimme hast du sicher für die Abstimmung.

Gruß

...

Also ich habe innerhalb von 2 1/2 Monaten 11 Kilo abgenommen.

Schau mal ins internet auf die Seite FDDB.

Du kannst eigentlich alles essen .

Rechne deinen Tagesumsatz aus und verbrauch von diesem Umsatz 70 - 80 %:

Erfährst du alles auf der Seite.

Ich wünsche Dir viel Erfolg

http://fddb.info/

cola und so weg lassen und nur wasser trinkn...

Gesunde Ernährung, viel Bewegung und viel Trinken.

Trinken im Sinne von Mineralwasser keine Cola oder Säfte, Bewegung am besten Schwimmen dadurch werden die meisten Muskeln angespannt und bewegt und ansonsten hilft da nur noch der eiserne Wille und den inneren Schweinehund überwinden.

Hallo :)

Am besten wäre es wenn man nicht viel Süßigkeiten isst.

Esse viel Obst und Früchte und vermeide fett reiche Nahrung.

Geh doch Sport machen.

Hoffe konnte dir helfen.

mit obst, gemüse und viel wasser und sport...