vor 2 monate habe ich angefangen ww diät zur machen,ich darfe 21 punkt.ich kann gut abnehmen damit obwohl ich?

Du musst ganz einfach Dein Abnehm System überprüfen.

Wo liegt der Fehler.

In Ernährung, oder Sport.

Soll der Sport zur Fettverbrennung dienen, sind 3x 30 Min zuwenig.

1 kilo Körperfett hat fast 8000 kcal.

In 2 Std sind 1500 kcal möglich.

Fragt sich nur, welche Sportart Du 2 Std (am Stück) machen kannst.

Bleibt vermutlich nur Radfahren.

Jeden 2. oder 3. Tag mindestens 2 Std.

Fett wird nun mal erst als Energielieferant benutzt, wenn Du länger

als 1 Std (besser 2 Std) in Bewegung bist.

Der Soffwechsel verbrennt Fett erst bei längerer Bewegung.

Wenn in den ersten 60 Min 80% Kohlenhydrate sind, dann steigert

sich die Fettverbrennung in der zweiten Stunde, was bedeutet, die

zweite Std ist die wichtigste.

Wer Abnehmen will > Muss < Muskeln aufbauen.

Je weniger Muskeln, um so weniger Fett wird verbrannt.

Denn Muskeln verbrennen 90% des Körperfett.

Also kombinier Krafttraining mit Radsport.

Was die Ernährung betrifft, ist es ein extra Kapitel.

Ist Dir der Sportliche Aufwand zu groß, muss ich Dir sagen:

Fett löst sich nun mal nicht in Luft auf.

Wenn 1 kilo ca 8000 kcal hat, dann bringt es nichts, wenn

Du am Tag 300 kcal verbrennst, von denen etwa 80 kcal

(also 1% ) Fett sind !!!!!!!!

Deswegen nehmen die Leute, die 2-3x in der Woche 30 Min

Bewegung haben auch kein Gramm ab.

Mit Joggen werden "keine" Muskeln aufgebaut !!!!!

Nur Kraftsport baut auf.

Es gibt keine Ausdauersportart die Muskeln aufbaut !!!!!

Hallo,

Fett wird schon nach 30min körperlicher Aktivität verbrannt. Du musst also nicht 2h auf dem Rad sitzen. Trotzdem würde ich Dir empfehlen deinen Sport-Umfang zeitlich zu erhöhen, wenn es Dir möglich ist. Beispielsweise dreimal die Woche á 60min. Zusätzlich kann ich Dir nur empfehlen Deinen Stoffwechsel mal analysieren zu lassen. Das Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln bietet beispielsweise im Rahmen eines Gesundheitschecks den CoGAP MetaCheck an.

Weitere Informationen kann man hier erlangen: http://www.zfg-koeln.de/4_Flyer%20Healthycheck_neu...

Vorteile einer Stoffwechselanalyse:

- Bestimmung des Meta-Typ

- Feststellung welche Hauptbestandteile der Nahrung der Körper bevorzugt in Fett umgewandelt

- Ermöglicht auf eigene Veranlagung angepasste Ernährung

- Optimale Ernährung -> keine unnötigen Fettansammlungen

- Kein Jojo-Effekt

Bist auf dem richtigen Weg!

also nach dem aktuellen Programm sind 29 PP pro Tag das absolute Minimum zum essen. Scheinbar isst du zu wenig und nimmst daher zu. Auch wenn das paradox klingt, aber bei zu wenig essen nimmt man auch zu.

Wenn Du durch das joggen schon richtig siehst,dass sich Muskeln aufgebaut haben,kann es sicher daran liegen.Dann kannst Du das ja auch an Klamotten,die weiter geworden sind sehen, oder Du besorgst Dir ein Maßband und mißt,ob Du z.B. an Taille oder Hüften abgenommen hast.

Es kann aber auch sein,dass die Pfunde anfangs sehr schnell purzeln und dann ist mal eine Weile Stillstand odr Du scheinst sogar zu zu nehmen.Das ist beim Abnehmen auch ganz normal.

Du gehst doch auch sicher zu den ww Treffen,da kannst Du doch mal die anderen fragen,ob sie das auch kennen und was sie machen oder Du fagst die Gruppenleiterin nach Tipps!Dafür sind diese Treffen doch da!

Das mit den Muskeln könnte eine Erklärung sein. Langfristig brauchen deine Muskeln dann aber mehr Energie. Wenn das also der Grund ist, dann: "Halte durch und sei stolz auf das, was du schon geschafft hast!!!"

Mehr Informationen wären gut: Alter, Gewicht, Größe, Wunschgewicht. ANsonsten müssen wir hier im dunklen stochern.

Wassereinlagerungen durch neue Trinkgewohnheiten oder salziges Essen?

Zu viele kurzkettige Kohlenhydrate?

Warte ab und beobachte weiter. Es geht immer anfangs schneller. Es darf nur kein Frust aufkommen!!!

ich drück die Daumen

(hab 19 kg runter. juhu!)

nicht verzweifeln mache dich deshalb nicht irre

denn zwischendurch gibt es immer einen punkt wo das stoppt

anschliessend geht das weiter

also nicht nervös werden das ist normal