Abnehmen - wo soll ich hilfe holen ?

Vor 5 Monaten hattest Du 77 kilo.

Wenn Du Dich nach Unsinnigen Ratschlägen richtest, und

nicht lernst, wie man > Figurbewusst Lebt, ernährt < dann

ist zu 100% sicher, dass Du bis Weihnachten die 85 kilo

überschritten hast.

Wenn ich mir ein Mofa kaufe, und mir fest vornehme alles

daran selbst zu reparieren, dann wäre es Unsinn, auf Tipps

zu hören, wie: dreh mal an der Schraube, oder: Schlag

mal mit dem Hammer dort drauf, vielleicht läufts dann wieder.

Mit solchen Tipps ist die Karre bald Schrott.

Da hilft nur eins: Lernen wie es gemacht wird.

So ist es auch beim Ernähren und Sport.

Willst Du etwas erreichen, dann musst Du wissen was die

Folgen von dem sind, was Du tust.

Denn der Menschliche Körper reagiert auf alles was Du mit

ihm machst.

Beim Zu, oder Abnehmen, beim Muskelaufbau dauert es

meist Wochen, bis sich eine Veränderung zeigt.

Daher muss immer Langfristig geplant werden.

Bei deinen Körpermaßen wäre jeder große Eingriff in die

Ernährung absoluter Quatsch. (Diäten, usw)

Stöbere einfach bei einigen Antworten hier, die von Leuten

gegeben wurden, die sich auskennen, denn ich bin sicher

Du findest einige Tipps die Dir weiterhelfen.

Bei fragen melde Dich.

erst einmal musst du dich hinsichtlich deiner schilddrüse von einem nucklearmediziner medizinisch und vor allem regelmässig untersuchen lassen das ist ganz wichtig, da die schilddrüse hormone produziert ich hatte bis 2009 das gleiche problem wie du konnte diäten machen und nahm nicht ab sondern zu bis meine schilddrüse raus musste auf grund einer fehlfunktion...

des weiteren fängt abnehmen im kopf an d.h. du musst lernen deine gesamte ernährung umzustellen und vor allem auf fettfeie dinge zb. pommes, süsses, schwein, ect zu verzichten und du musst und solltest lernen wie du deine tägliche kalorienanzahl umrechnest und diese täglich nicht überschreiten...

wenn dich der hunger plagt, ess ein apfel der hat 70 kcl oder einen salat ohne dressing... wenn du das vom kopf schaffst, dann wirst du auch durch die umstellung deiner ernährung schnell und vor allem gesund abnehmen.. wenn du nebenbei noch ein wenig sport treiben kannst, ist das natürlich gut

a million. hast du deinen Vater gefragt, ob er sich um dich kümmern kann, will? Wenn er nein sagt, ist der Weg sowieso verbaut. Bevor du zu JA gehst, würde ich dieses schon mal abklären! Weill die deutschen Behörden haben definitiv kein Einfluss auf deinen Vater im Ausland. Evtl. hat er schon ne neue Frau, Familie, zu kleine Wohnung, Haus, keine Möglichkeit, wo du zu Schule gehen kannst... denke erstmal genau nach, grow to be du dir da wünscht! 2. zum JA und erläutern, dass und auch das wieso du zu deinem Vater möchtest. Du bist alt genug um selber zu bestimmen, bei welchem Elternteil du leben möchtest. Die werden dich schon durch den Prozess leiten.

Wenn Sie sich für ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren schnell sollten Sie sich beeilen diese Methode http://gewichtsver.info/

Ich habe persönlich getestet und ich hatte wirklich gute Ergebnisse!

Hallo !

Bin gerade selber beim Abnehmen , also kann ich jetzt auch aus eigener Erfahrung sagen , dass ich innerhalb 4 wochen 5 kilo abgenommen habe(habe bei einer größe 1.72 mit 70 Kg angefangen, nun sind es "nur mehr" 65 ,also normal). Wunschgewicht : 59-60.

Ich habe mir zuerst mal auf http://www.fettrechner.de/ alles ausgerechnet was ich brauche. (Schau es dir mal an , dann hast du ungefähr eine Ahnung ,wie viele Kalorien du bei welchen Sportarten verbrennst,wie viele Kalorien du zu dir am tag nehmen sollst, dass du abnimmst usw. Ist sogar dabei wie lange du brauchst um auf ein bestimmtes Gewicht zu kommen. Versuch es mal , dann hast du schon mal ein Bild vor dir wo du hin willst).

Nun zu meinem Abnimmplan :

1.Ganz wichtig : VIEL Wasser trinken (ich schaffe 1.5 bis 2 Liter am Tag). Was ich noch so im Inet gelesen habe(was ich jetzt auch ausprobieren werde!) ist Zitronenwasser. Sollte man aber nicht machen , wenn man Magenbeschwerden hat, sonst brennt es sehr unangenehm im Magen,ist auch nicht das Ziel.

2.Sport : geh jeden Tag wenigstens eine halbe Stunde laufen. Ich habe einen Hund und der motiviert mich dazu. 1 Stunde laufen und 800 Kalorien sind weg(mache ich fast jeden Tag). Auf Kalorien musst du schauen weil: wenn du mehr Kalorien verbrennst, als du zu dir nimmst, nimmst du ab.(Logisch oder ? :) ).

3.Essen: Ich schaue darauf, dass ich am Tag nicht mehr als 1000 Ka zu mir nehme. Also ich esse Salat, Gurken (sind sättigend und fast keine Kalorien),Obst(Äpfel,Orangen),in der Früh auch ein Naturjoghurt von Activia(tut meinem Magen persönlich sehr gut, es gibt aber Leute,denen es überhaupt nicht schmeckt) 1 Mittagessen normal,halt was meine Mama gerade so kocht :) (aber halt eher kleinere Portion). am Abend nach 6 esse ich NICHTS mehr, wenn ich ein Hungergfühl bekomme, trinke ich Wasser. Du solltest auch achten , dass du ein gutes Frühstück hast und die Menge dann im Laufe des Tages reduzierst. Ganz einfach: wenn dein Magen gleich in der Früh was leckeres( ich mach mir immer ein 1.Schinken-Käsebrot oder Müsli und 2.Apfel oder Naturjoghurt) bekommt, weiß er , er muss nicht sparen, weil er sowieso Essen bekommt, und deshalb kein Fett ablagert. Was Süßigkeiten,Fast Food etc betrifft: es ist hart, aber du sollstest alles , was damit zu tun hat weglassen !! Natürlich nicht ganz, göhn dir ruhig eine Kleinigkeit,aber wie gesagt wirklich eine Kleinigkeit.

4. Motivation und Wille:

Da ich ein Mensch bin , der Essen einfach liebt, mache ich gerade eine sehr schwere Zeit durch :P.

Aber wenn ich daran denke, welche Figur ich dann haben werde, gebe ich nicht auf. Es ist ziemlich schwer ,wenn du bei einem Pizzastand vorbei gehst (und ich liebe Pizza :D ),der Duft in deine Nase reinkommt, dir nicht eine zu kaufen. Und daran scheitern auch die meisten , weil einfach nicht das Durchhaltevermögen da ist. Frag deine Freunde/innen , ob sie dir nicht dabei helfen wollen und vielleicht auch mit dir zusammen Sport machen wollen.

So , jetzt bin ich mit meinem Roman fertig. :D .. Ich hab erreicht: -5 KG , der hartnäckige Seitenspeck wird weniger, durch Laufen werden die Beine und Po knackiger und mein Bauch wird weg trainiert durch Situps.

Ich wünsche dir viel Spaß und auch Durchhaltevermögen.

LG Valerie

ins Fitnessstudio zu gehen ist schon mal ein guter anfang

wen du aber wirklich abnehmen willst würde ich u einem fachmann

gehen, Hausarzt ist eine idee

Erst mal zu Hausarzt gehen. Das Idealgewicht, nach alten Tabellen, ist nicht unbedingt gesund.

Der neuere Maßstab ist der BMI ( Body Mass Index),

Also so etwa 75 Kilo wäre wohl Dein "Wohlfühlgewicht".

Bezüglich der Schilddrüse kann man schnell etwas tun. Also erst einmal zu Hausarzt gehen.

Hallo

Gehe bitte zu Deinem Hausarzt. Alles andere ist nur Geldschneiderrei.

MfG.

Beim Ernährungsberater.

hallo

vllt redest du als erstes mal mit deinen eltern die können dir vllt dabei helfen, außerdem würde ich zum arzt gehen und vllt zum psychologen da wie du es geschrieben hast um ein psychisches problem geht.

ich wünsch dir viel glück dabei