Wie in Sport einsteigen?

Also am besten ist klein anzufangen. Wenn du anfangs nur 10min läufst und dich dann nach und nach steigerst ist das besser (man muss anfangs einfach nur spüren wie gut die bewegung einem tut).

Experten sagen es sollen wöchentlich 2000 Kalorien verbrannt werden, damit sich die Lebenserwartung um ein Drittel steigert und der Stoffwechsel sich dauerhaft auf Fettverbrennung umstellt. Und sie sagen das Radfahren und Joggen sehr gut geeignet sind. Wenn man 5-7 mal in der Woche eine halbe Stunde läuft, walkt o.ä. machen sich die Fettzellen dünne. Trotzdem erstmal klein anfangen! Auch täglich 10-15 Minuten Krafttraining lohnt sich, da Muskeln unsere Fettofen (sie verbrennen Fett) sind und das Wachstumshormon produzieren (der stäkste körpereigene Fatburner).

Wenn du nur so dasitzt und nichts tust bedient sich der Körper an den Fettdepots, um die Körperwärme aufrechtzuerhalten,damit man atmen kann und das Herz schlägt. So verbrennt man in einer Stunde 65kcal/7g Fett.Das ist nicht viel, aber mehr als wenn man Tennis oder Squash spielt!!!!

Weil, wenn man sich zu sehr anstrengt verbrennt man die Kohlenhydrate und nicht das Fett.

Natürlich spielt die Ernährung auch eine große Rolle!;

Nehmen wir z.B. die Kohlenhydrate: Es sind nicht alle Kohlenhydrate schlecht und wir brauchen sie auch. Man sollte große/komplexe Kohlenhydrate essen, da der Körper dann energie zufügt um sie in eine verwertbare From umzuwandeln (diese komplexen Kohlenhydrate sind z.B. in Getreide,Kartoffeln, Kohlrüben und Hülsenfrüchten). Kohlenhydrate sind Zuckerbausteine, das Gehirn ernährt sich ausschließlich davon und nichts anderem. Ist nicht genug vorhanden lässt die Konzentration nach, wir werden müde und oft auch schlecht gelaunt.

Ich wünsche dir viel Glück und Erfolg beim abnehmen und hoffe das ich dir helfen konnte.

Ganz wichtig , fange langsam an mit dem Sport und steigere dich immer weiter.

Du solltest 3 mal die woche sport machen, joggen gehen oder fahrrad fahren kannst du sogar täglich.

allerdings spielt die ernährung auch eine sehr wichtige rolle. achte darauf , abends keine kohlenhydrate mehr zu dir zu nehmen , sonder esse mehr eiweiß. allerdings auch nicht zu viel.nimm am morgen bzw auch eine menge an gesunden kohlénhydraten zu dir(reis, kartoffeln, nudeln...),denn dein körper braucht auch energie. vergiss auch nicht ausreichend zu trinken, am besten Wasser , nichts was zucker enthält.

gehe laufen ,einfach los ,in einem angemessenem tempo. du wirst anfangs vllt kaum was schaffen ,aber du wirst dich mit sicherheit um einiges steigern mit der zeit. ansonsten erkundige dich bei einem erfahrenen fitnesstrainer , der wird dir mit sicherheit auch weiterhelfen.

Es ist immer gut, wenn das Alter eines Fragenden bekannt ist.

Aber, 12 Kilo ist nun wahrhaftig kein sooo großes Übergewicht.

Wieder einmal abhängig von der Länge deines Körpers.i

Vor allem rate ich, zuerst mit einem Arzt zu sprechen und einen Gesundheitscheck zu machen.

Der wird dir auch sagen können, welche Sportart für dich gut und angebracht ist.

Aber meine Gratulation zu deinem Vorhaben.!