Krafttraining u. Muskelübungen?

Question

Ich mache jeden Abend immer ca. 20 min. Kraft- und. Muskelübungen (Seilspringen, Situps etc) um mich fit zu halten..doch ich frage mich ob das wirklich was bringt..wenn ja,dann was?

Julia_Fit · Accepted Answer

Wenn du die Sit-Ups Übung richtig machst, schadet sie nicht deiner Wirbelseule. 

Wichtig ist, dass auch immer neue Übungen machst, um die Muskeln auch anders zu trainieren.

Such mal bei google nach body weight exercises oder body weight workouts. Da findest du viel brauchbares. Auch auf Youtube ist dazu einiges!

Petra · Answer

Ich wÃ¼rde dir vor deinen MuskelÃ¼bungen eine AufwÃ¤rmphase von ca. 1- 1,1/2 Stunden mit
einen Homtetrainer oder Elliptischen Crosstrainer empfehlen.
Da bist Du schÃ¶n durchgeschwitz und nach den Kleiderwechsel ist dein KÃ¶rper schÃ¶n warm
und Du kannst mit den Krafttraining beginnen, insgesamt 2,1/2 Stunden jeden 2 ten Tag.

Ja,wer schÃ¶n sein will muÃ leiden.

Nur Nebenbei,eigentlich Unwichtig :
Bei 1,std 20 min. Training auf einen Crosstrainer verlierst Du 1000 kal. und legst eine Entfernung von ca.26 km zurÃ¼ck.

Kosten:
mein Crosstrainer ( programmierbar) hat 400 ,-€ damals gekostet. Mein Fahrrad habe ich vom  Aldi, also insges.ca. 600,- €.  Ein MuskelaufbaugerÃ¤t habe ich gebraucht fÃ¼r wenig Geld gekauft 200.-€ kommen noch dazu.
Auf Dauer billiger wie ein Studio.

Michaela K · Answer

Du bist gesund und fuehlst dich Fit.

chrissy · Answer

Naja,Seilspringen ist nicht schlecht fÃ¼r die Ausdauer,aber auf Dauer wirst Du damit unterfordert sein.
Situps, das sollte sich inzwischen rumgesprochen haben, schaden der WirbelsÃ¤ule.
20 Minuten Training ist besser als nichts,aber fÃ¼r einen wirklichen Trainingserfolg zu wenig.
Allein die AufwÃ¤rmphase sollte mindestens 10 Minuten dauern und dann solltest Du die Dehnung ,nach Ende des Trainings nicht vergessen.

Krafttraining u. Muskelübungen?

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