welcher sport hilft am bessten beim abnehmen?

Einer Studie nach soll man beim Joggen die meisten kalorien verbrennen. Nun gefällt Joggen natürlich nicht allen, verständlich ;) Allerdings habe ich gehört, wenn man 21 Tage hintereinander Joggen geht, man quasi "süchtig" wird. Habe ich noch nicht ausprobiert, aber ich könnte es mir vorstellen. Dazu gehört also auch viel Disziplin und ein dauerndes überwinden des Schweinehundes, jedenfalls in den ersten 21 Tagen... ;)

Ich würde mich also meinen Vorrednern anschließen und dir empfehlen viele Sportarten auszuprobieren, bis du etwas gefunden hast, was dir wirklich Spaß macht und dich trotzdem viel bewegst und dich Auspowert!

Gebe Pinguin vollkommen recht, ein Sport der Spaß macht, den macht man lieber als einen, zu dem man sich ständig anschieben muss.

Aber auch Mara s Hinweis zum Schwimmen und Nordic Walking ist sinnvoll, je nachdem wie hoch dein Übergewicht ist.

Was dir auch helfen kann ist ein speziell auf dich erstelltes Training im Fitnessstudio zum Muskeln aufbauen, denn je mehr Muskelmasse du hast, desto mehr Kalorien verbrennt dein Körper. Wenn du dich dazu noch vernünftig ernährst (Fett und Zucker so gut es geht meiden, Vollkornprodukte bevorzugen. langsam essen) sollten die Pfunde bald purzeln ;-)

Du kannst so ziemlich jeden Sport nehmen wo man sich viel bewegt..

Es geht halt darum wo die motivation bleibt zum weiter machen, desswegen sollte man sich am besten einen Sport nehmen bei dem man auch Spaß hat.

strammes laufen schwimmen gehen

Ich würde sagen, dass es darauf ankommt wie schwer einer ist, denn dann ist z.B. Sport sehr belastend für die Gelenke.

Schwimmen wäre sehr gut und nordic Walking, denn solche Sportarten schonen die Gelenke.

Bei Sportarten die schnell und gegen Widerstand ausgeführt werden nimmt man am meisten ab. Ohne Ernährungsumstellung funktioniert aber die ganze Abnehmsache sehr schwer.

Auf jedenfall Jogen, weil man sich Erstens schnell bewegt und somit seinen Puls in die Höhe treibt. Zweitens, es gibt einen Moment wo die Beine in Luft sind. Der Körper muss aber erst sich dort gegen die Schwerkraft der Erdanziehung durch kurzen Sprung in die Luft bringen. Das kostet Kraft und verbraucht zusätzlich viele Kalorien. Drittens: Es werden die Arme und Rumpf mit bewegt. Je nach Körpergröße und Gewicht verbraucht man beim 1 Stunde schnelles Joggen um die 1000 kcal.

Fahrrad fahren und Schwimmen kommen gleich hinter her. Platz 2 und 3.

Such dir aber lieber ein Sport der dir wirklich gefällt und dich nicht zwingen musst. Aber ihn dann konsquent durch ziehst. Am besten mindestens 3 mal die Woche, damit sich der Körper ausruhen kann.

Kombinierst du Joggen mit Fitness Training, auch 3 mal die Woche, dann werden noch viel mehr Kalorien verbraucht, da die aufbaunende Muskeln noch mehr Energie von Fettzellen zuerst anzapfen, nach dem Kohlenhydraten beim Sport verbrannt wurden.

Willst berechnen welch andere Sportarten nach deinem Gewicht und Körpergröße für Kalorien bei dir verbrauchen? Siehe Quelle unten.

Musst wissen es sind nur grobe Richtwerte!

Viel Spaß.