An alle 24 stunden Lauf Experten!?

Möchtest Du als Einzelläufer die 24 Stunden durchlaufen oder in der Firmenstaffel?

Ich habe bisher drei 24-Stundenläufe als Einzelläufer bestritten.

Man muss sich seine Kräfte gut einteilen. Das ist leichter gesagt, als getan. Es gehört viel Disziplin dazu, sich am Beginn nicht zu sehr zu verausgaben. Unter Experten kursiert der Spruch: "In der ersten Hälfte muss man sich beim Laufen langweilen, in der zweiten Hälfte muss man sich überwinden!" Nach etwa 16 Stunden wird es wirklich hart und der Lauf wird mehr und mehr zur Kopfsache. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass man möglichst keine Pausen einplant.

Schreib doch noch, ob Du als Einzelläufer teil nimmst oder in der Staffel, dann gehe ich noch näher darauf ein.

Anmerkung:

In der Staffel solltet ihr einen Plan erstellen. Zu klären wäre vorab, ob ihr alle über die gesamte Dauer dabei sein wollt. Wenn ja, dann sollte man nach etwa zwei-drei Stunden einem schwächeren Läufer eine Ruhepause von etwa zwei Stunden einräumen, in denen er dann auch gezielt ausruht. in der dritten Stunde pausiert dann der nächst-schwächere Läufer für zwei-drei Stunden und so weiter. Man läuft also immer mit zwei-drei Mann weniger, dafür haben aber immer zwei Leute zwei Stunden durchgehend Pause.

An Verpflegung würde ich vorschlagen, dass man sich permanent versorgt. Also immer nach der Runde kleine Happen zu sich nehmen. Brot, Bananen, Kartoffeln, Kartoffelbrei, Nudeln sind ideale Energielieferanten. Keine süße Getränke, höchstens in den letzten zwei, drei Stunden. Ideale Sportgetränke für lange sportliche Beanspruchung enthalten auch Natrium (Salz), wie z. Bsp. Überkinger (über 1000mg Natrium). Wenn ihr einen Masseur/Physiotherapeuten dabei habt, dann wäre das eine tolle Bereicherung. Oft wird bei solchen Veranstaltungen aber auch ein Physiotherapeut vom Veranstalter gestellt.

Ich wünsche viel Erfolg!