Wie kann man die Muskeln der Oberschenkel trainieren das sie wachsen?

Im Fitnessstudio gibts für die Beinmuskeln die passenden Geräte. Wenn du nur die Möglichkeit hast zu Hause zu trainieren dann sind Kniebeugen die beste Übung.

Was die anderen schon angefuehrt haben und fuehge noch das Treppensteigen hinzu.Damit verbrennt man am efektiefsten auch Kalorien.Damit trenierst du die Waden,Oberschenkel und die Pomuskulatur.Und was fuehr den ganzen Koerper gut kommt ist auch Seilspringen.Es muss nicht unbedingt ein Fitnisszenter sein.

Hallo Wicky!

Ich würde dir schnelles Gehen oder Fahrrad fahren empfehlen.

Mehr zu Fuss gehen und das Auto stehen lassen bzw. Strecken unter 3 km zu Fuss gehen.

Alles Gute!

radfahren,kniebeugen,seilhuepfen(strafft auch uebrige muskulatur)

das wichtigste wurde eigentlich schon genannt. ich wollt nur noch anmerken, dass zuu muskulöse beine nicht unbedingt attraktiv sind; also nicht übertreiben ;) wenn du gesund & gepflegt aussiehst, brauchst du eigentlich nichts großartig trainieren... die meisten frauen machen sich zu oft sorgen über relativ unwichtige dinge & wollen perfekt sein, müssen sie äußerlich aber gar nicht.

Radfahren, Inliner, Joggen, Gymnastik

Im Fitnessstudio stehen allerlei Maschinen für die Beine.

Rad fahren, Kniebeugen...