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Ist mein Speiseplan so ok?
Guten Morgen,
ich möchte ja einige kilos abnehmen und deshalb versuche ich nun seit ein paar Wochen meine Ernährung umzustellen. Eine "Diät" in dem Sinne möchte ich nicht machen, weil ich danach immer einen Jojo-Effekt hatte.
Ich würde gern mal wissen, ob es so, wei ich momentan esse, gesund ist und mir beim abnehmen hilft:
Morgens:
- einen Joghurt und 2- 3 Teile Obst (Kiwi, Apfel, Mandarinen, Weintrauben ... was halt grad da ist)
Mittags:
- esse ich normal, also was es im Büro gibt (gestern z.B. gebratene Nudeln und Gemüse vom Chinesen)
Abends:
- z.B.Tomaten mit Morzarella, Salat, Fisch oder Geflügel und ab und zu esse ich beim Fernsehen ein paar Erdnüsse (nicht die gesalzenen aus der Dose, sondern solche, die man noch knacken muss)
Was kann ich besser machen ?
Danke.
@Thomas: danke. Sport mache ich 2-3x die Woche. Hab ich jetzt nicht aufgeschrieben, weil das ja nicht auf den "Speiseplan" gehört
@Tanabahi: Danke dir. Naja, normalerweise habe ich morgens gar nix gegessen und dann zum MIttag immer richtig zugeschlagen. Deshalb dachte ich, wenn ich morgens wenigstens ein bisschen esse, dann hab ich mittags nicht so viel Hunger. Ich glaub da muss ich mich noch ganz schön umgewöhnen und vom Abend-esser zum Frühstücker werden ^^
@Leila: Danke :-)
6 Antworten
- TanabahiLv 6vor 1 JahrzehntBeste Antwort
und davon wirst du satt, besonders morgens?
und vor allem: so willst du dich die kommenden jahre ernähren???
es ist keine diät, sondern eine umstellung.
du kannst morgens richtig gut und auch alles essen.
abends solltest du nur eiweiß essen. auch obst hat kalorien.
das klingt noch alles sehr spartanisch.
- RofLoLimaoLv 7vor 1 Jahrzehnt
Abend keine Kohlenhydrate, keine Nüsse, die haben ne Menge Kalorien, auch der Mozzarelle ist heftig...mir fehlt auch der Sport bei dir, ansonsten hört es sich gut an....Fisch, viel frische Sachen...ist ok
- Anonymvor 1 Jahrzehnt
Ich war selber übergewichtigt vor 1 Jahr und ich habe es geschafft ganze 20 Kilos abzunehmen. Dank diese Seite hier http://bit.ly/ABkurs
Unglaublich was da alles einen beigebracht wird.
Ich wünsch dir viel glück beim abnehmen und viel erfolg.
Gibt auf keinen fall auf du kannst das schaffen wenn du es wirklich willst.
Mfg
Quelle(n): http://bit.ly/ABkurs - vor 1 Jahrzehnt
Zucker Limo und Cola weg lassen, Fisch und geflügel ohne Remoulade oder Mayonnaise. und für jede Stunde sitzen 5 minuten laufen muss nicht joggen sein.
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- Anonymvor 1 Jahrzehnt
erdnüsse weglassen! die enthalten zuviel fett!
ich vermisse ausserdem irgendeine sportliche betätigung!!
- ApolloneaLv 4vor 1 Jahrzehnt
Ist eigentlich ok. Ich mache das Weight Watchers Konzept. Nur zu empfehlen und wenn man sein Wunschgewicht hat, zahlt man auch keine Beitrag mehr. Meine Mutter hat nur 5 Monate gezahlt. Ich mache es noch ohne. Hab mir alles über Ebay geholt. Werd aber wohl mal zu den Treffen gehen. Das tolle ist, seit ich nach Weight Watchers koche,(seit drei Wochen 7kg weniger) verliert auch mein Freund Gewicht obwohl er nicht Punkte zählt. Ich mache noch keinen Sport, da ich vor zwei Wochen erst operiert worden bin. Aber wenn ich wieder laufen gehe (leider über 1 Jahr vernachlässigt) dann purzeln die Pfunde bestimmt wie nix. Und ich muss keinen Abend auf meinen geliebten Schokoriegel verzichten und hungrig bin ich auch nicht.
