Könnt ihr mir, vielleicht ein paar tipps zum abnehmen geben?

Fett an den Hüften sieht geil aus, also lass es.

3-4 mal die Woche für ca. ne Stunde Sport machen.

2-3L (wenns geht) Wasser am Tag trinken.

unter 30g Fett am Tag bleiben.

und nicht so vie fettiges essen. ;)

am besten viel Obst und Gemüse.

Viel Spaß ;D

Nachtrag:

Schau mal auf die Seite..

da sind auch extra Übungen für Hüfte, Bauch usw. ..

gesunde ernährung und sport...

Hauptsächlich müssen Kohlehydrate reduziert werden. Kohlehydrate bewirken Insulinausschüttung und Insulin bedeutet, dass die Speicher zum Einlagern geöffnet werden. Da man Kohlehydrate leider in einer geunden Ernährung nicht gänzlich ausklammern kann, sollte man auf langsam reagierende Kohlehydrate umsteigen, sprich Vollkornprodukte. Weissmehl, Zucker, das sind die schlimmsten Sünden, da hoher glykämischer Index und somit viel Insulin.

Morgens z.B. Sojaflockenmüsli, das ist ein fast Kohlehydratfreies Frühstück mit sehr niedrigem glykämischen Index.

Auch mal versuchen Milchprodukte durch Sojaprodukte zu ersetzen. Mageres Fleisch und Fisch sollte man allerdings essen. Käse, Wurst, Fleisch enthalten keine Kohlehydrate und sind somit irrelevant für die Insulinausschüttung.

Gesundes Abnehmen steht und fällt mit der Insulinausschüttung. Fette können z.B. nicht eingelagert werden, wenn kein/wenig Insulin auf dem Plan ist. Also z.B. Steak mit Salat ist gesund, Steak mit Kartoffeln eben nicht. Fisch mit Gemüse ja, Fisch mit Kartoffeln oder Reis lieber nicht. Nudeln sind natürlich auch Kohlehydrate pur und sollten abends nicht gegessen werden. Mittags, wenn der Körper zugeführte Energie noch direkt verwertet, sind Pasta und Konsorten erlaubt. Zwischendurch Rohkost (auch nicht zu spät, liegt nachts schwer im Magen!) oder auch mal nen paar Hartkäse"riegel" ohne was dazu. Absolut Insulinfrei.

Ich bin Diabetiker, habe seit meiner Erkrankung 26 kg abgenommen, leider stoppt es bei mir nicht, wenn ich es mir wünsche, sondern hört erst auf, wenn nix mehr da ist, was ich abnehmen kann. Das Schicksal vieler insulinpflichtiger Diabetiker. Daran ist der direkte Zusammenhang von Insulinausschüttung und Abnehmen erkennbar. Mein Körper schüttet kein Insulin aus, somit wird nichts eingelagert. Wenn er Insulin bekommt, dann nur soviel, wie für die Verwertung notwendig, braucht er aber mehr Energie als zugeführt, muss er die Reserven angreifen.

Finger weg von Diät-Limonaden, die Austauschzuckerstoffe in Light/Zero-Produkten werden von gesunden Körpern als Zucker gemeldet, sind aber für das ausgeschüttete Insulin nicht verwertbar, somit reagiert der Körper mit Hunger. Freies Insulin + keine Kohlehydrate = Hunger. Das sind dann auch die berühmten Heisshungerattacken!! Also Vorsicht!

Butter auf dem Vollkornbrot z.B. bindet Kohlehydrate länger, wirkt also einem schnellen Insulinpush entgegen. Mein Diabetologe sagt immer: "mir ist Nutella lieber als Marmelade, weil es fettreich ist und der Zucker darin nicht so schnellreaktiv und wenn Marmelade sein muss, dann bitte mit viel Butter!" Beim Diabetiker zielt alles darauf ab langsam reaktive Kohlehydrate bevorzugt zu essen und das entspricht für einen Stoffwechselgesunden Menschen der Glyx-Diät, sprich eben niedriger Glykämischer Wert.

Man erreicht irrsinnig viel, wenn man frisch kocht (Tüten und Fertiggerichte verbannen, selbst in Tütensuppen sind Mengen an Zucker!!!), Gemüse, Fisch, mageres Fleisch und Vollkornprodukte auf den Speiseplan packt und dazu die Bewegung erhöht. Das muss noch nicht einmal Sport in dem Sinne sein, 1 Std. spazieren gehen am Tag (nicht zu langsam) ist für Ungeübte schon gut. Schwimmen ist perfekt, weil nicht Gelenkbelastend, prinzipiell Treppe laufen (rauf und runter) anstatt Rolltreppe oder Aufzug. Das reicht schon aus, um den Stoffwechsel anzukurbeln.

Hi ich würde dir diese seite empfehlen http://bit.ly/ABkurs hat mir richtig gut geholfen beim abnehmen. :)

Auf der seite wird dir einige wichtige sachen erklärt wie du abnehmen kannst.

Viel Glück

FDH

mit almased so habe ich 14 kilo abgenommen das regt den stoffwechsel an viel trinken tee , mineralwasser , bei grossem hunger gemüsebrühe trinken das dämpft den hunger , kein obst in der zeit da ist zuviel fruchtzucker drinn zucker regt appetit an

almased gibts in der apotheke vergleichen jede apotheke hat anderen preis

Wie wärs, wenn du Fleisch/Wurst und Fisch wegläßt? Der menschliche Körper hat am meisten Probleme mit tierischen Fetten. Diese werden am aller schlechtenten abgebaut. Diese Fette stecken aber auch in aller Arten von Milchprodukten! Keine Angst, du bekommst alles was der menschliche Körper braucht auch Gemüse, Obst, Tofu, Soja, Saiten (kennen Fleischfressser dummerweise nicht) ect. Die Möglichkeiten ausserhalb des "Supermarktes" sind unbegrenzt, phantasievoll - einfach einzigartig! Abnehmen bedeutet seinem Körper/Geist etwas gutes zu tun. Damit ist in der Regel "immer" eine Lebensumstellung gemeint, wenn du keinen Jojo-Effekt willst.

also wie die andern schon gesagt haben sport und bewusster essen..

und ab 17 oder 18 uhr nichts mehr essen. :)

Ja jetz kommen wieder die tollen Tipps:

- 10 L. pro Tag trinken

- am Besten Nulldiät

Nein nicht weniger essen, bewusster essen (lieber Obst und Salat statt Torte), und das konsequent durchhalten.

Und: SPORT!!!!! Und nicht mal hier und mal da ein bisschen, sondern täglich und nicht zu knapp (ruhig 1 Stunde oder mehr) und du musst wenigstens ein bisschen schwitzen, sonst hat das nichts gebracht.