Mit schwimmen abnehmen?

Eine straffere Figur bekommst Du nur durch Fitnesstraining.

Denn das straffe Aussehen kommt von gut trainierter Muskulatur.

Schwimmen ist - dafür - nicht geeignet.

Der Kalorienverbrauch entspricht bei - Dauerbelastung - etwa

dem des Joggen.

Aber dafür müsstest Du 1 Std Nonstop schwimmen.

Also kombinier die 2 Sportarten, und achte sehr auf die Ernährung.

Ich habe auch oft den Eindruck, dass von Sport zu viel erwartet

wird.

Um sichtbare Erfolge zu sehen, muss man hart und Diszipliniert

trainieren !!!!!

das ist sehr gut, besser geht es nicht!

schwimmen schont die gelenke, ist effektiv und beansprucht viele muskeln. 2 mal die woche ist auch super.

schwimmen ist eine der besten sportarten zum abnehmen. zumindest wenn man wirklich bahnen zieht und nicht rumplanscht. leider natuerlich im vergleich zu anderen sportarten etwas umstaendlich. zweimal die woche sollte aber schon einen effekt haben. zwischendurch kannst du vielleicht noch rad fahren oder einen anderen ausdauersport betreiben.

viel erfolg

sehr effektiv, nirgendwo sonst werden so viele Muskeln benötigt.

Es sollte schon funktionieren - der Körper verbrennt nur Reserven, wenn er mehr Energie verbraucht, als er zugeführt bekommt. Wenn du durch eine Ernährungsumstellung die Energiezufuhr reduzierst, ist das eine Möglichkeit, die andere, sehr effektive, ist Sport:

Zum einen verbrennt man beim Sport recht viele Kalorien (besonders beim Schwimmen, der Körper muß einem erhöhten Widerstand gegen das Wasser entgegenwirken, außerdem entzieht das Wasser dem Körper Wärme, die durch Energieverbrennung entstanden ist), außerdem baut man Muskelmasse auf, die alleine in Ruhe mehr Energie verbraucht als Fettgewebe - das heißt (ein wenig überspitzt), man nimmt dann sogar während des Schlafens ab.

Wichtig hierbei: anfangs wird man relativ schnell Gewicht verlieren, nach einiger Zeit wird der Gewichtsverlust allerdings stagnieren oder sogar eine leichte Gewichtszunahme stattfinden. Das ist der Zeitpunkt, an viele mit dem Sport aufhören "weil es ja doch nichts bringt"... Aber genau jetzt ist der Körper dabei, sich ordentlich auf die veränderte Belastung einzustellen: jetzt baut er Muskulatur auf - die ist allerdings schwerer als Fettgewebe, auf der Waage macht sich das "negativ" bemerkbar. Aber 10Kg Muskeln sind was anderes als 10Kg Fett ;) Sie brauchen auch weniger Platz, der Körper sieht schlanker aus, trotz evtl. gleichem Gewicht...

Ganz wichtig: die Kalorienzahl nicht zu niedrig ansetzen. Du scheinst bereits eine Gewichtsreduktion durch eine Diät/Ernährungsumstellung erreicht zu haben, evtl. auch mit stark reduzierter Energiezufuhr.

Wenn du aber Sport treibst, wäre das nicht gut für deinen Körper, er braucht jetzt Energie und Bausteine zum Muskelaufbau - wenn er die nicht hat, greift er eher bereits vorhandene Muskeln an und baut sie ab, als Fettgewebe abzubauen, an das "Eingemachte" geht der Körper nur, wenn nichts anderes mehr geht - und Aminosäuren (Eiweiße) lassen sich nunmal nicht wirklich aus Fett gewinnen ;)

Also eine ausgewogene Ernährung mit leichter Kalorienreduktion, das wären etwa 100-200 kCal weniger, als du eigentlich benötigst (kann man z.B. anhand Tabellen bestimmen, oder einen qualifizierten Arzt aufsuchen) - man muß nicht wirklich hungern, der Körper ist sogar eher bereit, Fett abzubauen, da "nur ein bisschen Kalorien fehlen". Dadurch nimmt man zwar langsamer ab (pro Kg Fettmasse muß man auf 7000 kCal "verzichten"), aber die Abnahme ist gesünder für den Körper (da nicht so radikal) und nachhaltiger, der Jojo-Effekt kann so vermieden werden.

Außerdem sollte man immer beachten, wie "schnell" das Gewicht denn drauf war - wohl nicht 3Kg in der Woche, sondern 1-2Kg im Monat - und in dem Tempo, in dem man zugenommen hat, sollte man auch wieder abnehmen...

PS: Eiweißpräparate sind nicht notwendig, wenn man sich ausgewogen ernährt. Solltest du dich vegetarisch/vegan ernähren, ist das auch nicht so schlimm - auch wenn viele behaupten, man müsse beim Muskelaufbau besonders viel Fleisch (oder Eiweißpülverchen etc.) zu sich nehmen: vor allem Hülsenfrüchte und Tofu (sowie andere Sojaprodukte) liefern dem Körper ausreichend Aminosäuren (DIE benötigt man nämlich, sind nur meistens zu Proteinen verbaut - und meist schlicht als "Eiweiß" bezeichnet)

...falls noch Fragen bestehen - fragen...

Meine Eltern sagen immer, dass beim Schwimmen alle Muskeln aktiviert also gebraucht werden und außerdem ist es sehr gut um sich zu entspannen.

Und man nimmt auch dadurch ab und man bleibt fit!

Weiter so... :D

Das klappt bestimmt. :)

Viel Glück :)

Hallo,

Schwimmen ist eine sehr gute Wahl! Ich wünsche dir viel Spass und hoffe das du dabei bleibst. Denn dann steht dem strafferen Körper nichts im Wege.

LG

laufen bringt auch was

Ja, ist ne gute Richtung. Viel Erfolg!

Nur beim "Schnell laufen" also rennen verbraucht man mehr Kalorien als beim Schwimmen, ist jedoch nicht so Gelenkschonend