Wann beginnt die Fettverbrennung?

Kommt auf Deinen Trainingzustand an.

Machst Du schon länger und Regelmäßig Ausdauersport,

ist Dein Fettstoffwechsel besser trainiert und reagiert

schneller als bei jemand der untrainiert ist.

Trainierte Leute haben Fettdepots in den Muskeln, Untrainierte

müssen das Körperfett aus der Unterhaut holen.

Zudem wird auch vermehrt Nahrungsfett und Kohlenhydrate zur

Energiegewinnung verwendet.

Du darfst nicht denken, 30 Min Sport mit 400 kcal Verbrauch,

sind 400 kcal Fett verbrannt.

Entscheidend ist auch der Trainings Puls.

60 - 70% der Max Herzfrequenz.

fettverbrennung, besser gesagt lipolyse setzt ein wenn die muskeln arbeiten sollen und kein zucker im blut ist (weil man nix gegessen hat).

da er aber benötigt wird, macht der körper seinen zucker selbst, er baut fett ab und verwandelt fett in zucker, welcher an die muskeln verfüttert wird.

daher ist ein training auf nüchternen magen besonders geeignet um fett zu verbrennen.

Prinzipiell schon ab dem ersten effektiven Fettverbrennungstraining - Fettverbrennung bleibt Fettverbrennung. Wenn gleichzeitig noch andere Faktoren zu einer Gewichtsreduktion führen ist das eine andere Sache ;)

Es gehen anfänglich nicht nur Wasser, sondern auch Kohlenhydrate, Eiweiße (Proteine) und auch Fett verloren.

Um ein effektives Sportprogramm mit dem Ziel Fettverbrennung durchzuführen, sollte eine Trainingseeinheit Ausdauertraining nicht unter 30 Minuten haben, da hier noch keine nennenswerte Fettverbrennung stattfindet. Besser sind Zeiten in Richtung 60 Minuten, da sind die Resultate am besten.

Der Körper besitzt recht gute Zuckerspeicher (als Glykogen in der Leber), und entscheidend für die Fettverbrennung ist die Umstellung der Mitochondrien in den entsprechenden Zellen. Dies funktioniert allerdings nicht sofort nach Trainigsbeginn, sondern es muß vom Körper erst einmal der Bedarf nach Umstellung festgestellt werden, das kostet Zeit - anschließend müssen Proteine gebildet werden, die eine Umstellung ermöglichen, was natürlich auch Zeit kostet. Und wenn man den Körper zu dieser Umstellung der Energiegewinnung gebracht hat, muß man unter diesen Bedingungen natürlich auch ein wenig trainieren ;)

So bald Du DIch mehr bewegst und die Kalorien reduzierst.

Wenn dein ATP verbraucht ist, also sozusagen sofort.

Morgen um halb drei.

ganz kurz und knapp!

fettverbrennung bringt immer ein positives ergebnis bei jeder sportlichen bewegung.

Nach 2-3 Wochen

Wann du willst...