Ich möchte abnehmen aber mir steht viel im weg besonders ich selbst?

Question

Hi ich bin ca 175 groß und wiege ca 105kg ich hasse joggen. mache zurzeit in meinem zimmer dehnübungen liegestüze situps knie beugen hampelmann sowie hanteltraining.

Nun zu meiner frage reicht das schon um abzunehmen?
Hab durch mein Übergewicht auch eine Depression weswegen ich ungern raus gehe daher sitze ich auch viel am pc oder fernsehr. 

geregeltes essen hab ich nicht ( morgens mittags abends) obst oder gemüse esse ich auch nicht oft salate ebenso^^

Hoffe ihr könnt mir weiterhelfen und gebt nicht nur nutzlose Kommentare ab ^^

MFG Manuel

Liebenswerter Hase · Accepted Answer

das sind aber genau die punkte die das zunehmen unterstützen wie fernseh gucken. such dir ein richtiges hobby wo du aus dem haus und unter leuten kommst.

mach dir einen monatsplan und schreibe dir die gewichte auf. setze dir ziele z.b. 20 kilo in 8 monaten. dann kannst du dich selber auch ruhig etwas unter druck setzen damit du nicht so durchhängst. 

von gleich auf jetzt geht es sowie so nicht doch den anfang hast du ja bereits gemacht jetzt heißt es nur durchziehen und weitermachen ...

schwimmen hilft auch. wenn du z.b. morgens ins schwimmbad gehst, dann wirst zu anfang auch nicht deine gelenke so stark belasten ...

außerdem bei der ernährung nicht weißbrot essen und kartoffeln und nudeln weg lassen, sondern auf vollkornprodukte achten. morgens auch mal ein müsli mit joghurt.

Pankh · Answer

du musst nicht unbedingt joogen walken oder sowas, guck dir an was du isst  und notier dir mal die kalorien pro tag.
PC , fernsehn und rumsitzen verbraucht fast NIX an kalorien, da musst du abhilfe schaffen.  Geh spazieren, nicht schnell nicht anstrengend aber tu es einfach.
Und reduzier deine energiezufuhr !  Salat schmeckt ganz gut, wenn man das richtige Dressing  drÃ¼berkippt ( bitte keine remoulade oder sowas, krÃ¤uteressig kommt ganz gut )

Kurz : weniger rein, mehr raus,  und du wirst abnehmen.   Dauert ne weile, aber es ist dir doch wichtig ODER ???

Anonym · Answer

also ich hab mir abgewÃ¶hnt SÃ¼Ãigkeiten zukaufen 
und wenn ich welche kaufe dann nur wenn es einfach dazu gehÃ¶rt 
z.b. zu bestimmten AnlÃ¤ssen ;D 
naja mehr dazu kann ich nicht sagen nur das es nicht reicht
im zimmer sport zumachen ;) 
geh doch joggen hilft total auch wenns nur ne halbe stunde ist ...

Antjii · Answer

Naja, iss halt nur dreimal am Tag, achte auf einen moderaten Fettgebrauch und bewege dich regelmÃ¤Ãig und dabei ausdauernd (mindestens ca. 30 Minuten am StÃ¼ck). Probier's aus!

? · Answer

wichtiger als sport zu  machen ist es, die kalorienbilanz im auge zu behalten und darunter zu bleiben.
wenn du weiter schlemmswt, hilft auch kein sport

Ich möchte abnehmen aber mir steht viel im weg besonders ich selbst?

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