Ich kann nachts nicht schlafen nur tagsüber. Was soll ich tun?

Auf Grund meiner Fibromyalgie leide ich ebenfalls seit Jahren unter Schlafstörungen. Mein Psychologe sagte, ich solle jeden Abend um die gleiche Zeit ins Bett gehen, wenn ich nachts nicht schlafen kann, aufstehen und erst wieder hinlegen, wenn ich richtig müde bin.

Es spielt sich nach einer Weile wieder ein.

Probleme und Gedanken sollte man auch nicht mit ins Bett nehmen. Dadurch schläft man auch nicht oder nur schlecht.

Probleme bewältigen, darüber reden, abends ein heißes Bad und dann ins Bett.

Wie du siehst gibt es auch andere Menschen mit Schlafstörungen.

Schlafstörungen können aus Problemen resultieren über die man ständig nachzudenken versucht um sie zu lösen. Dies kann zu einem regelrechten Nachdenkrausch ausarten und sich in Zwangsgedanken niederschlagen. Versucht deine Probleme in den Griff zu bekommen durch Gespräche mit den Verursachern dieser Probleme. Vorm schlafengehen solltest du Dinge aufschreiben die dir durch den Kopf gehen damit sie dich nicht belasten.

Fang ein "Tagebuch mit Fragen" an die dir durch den Kopf gehen.

Hoffe ich konnte helfen.

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Versuche mal drei Tage hintereinander,

jeden Nachmittagsschlaf strikt zu vermeiden

und geh dann, um 20 - 21:00 Uhr zu Bett.

1 PC verkaufen !

In ein Schlaflabor untersuchen lassen !

Medikamente gegen nicht ein schlafen können ein nehmen !

Abend wenn Du ins Bett gehst alle Lampen aus machen, und eine Lampe mit einer Weissen Diode an machen um damit in ein Buch zu lesen

Ich habe ein Handy mit einer eingebauten Taschenlampe( eine Diode) die stelle ich an um noch ein paar Witze zu lesen und dann wird geschlafen, und was ich kann das kannst Du auch

Wie wäre es wie Linda es gesagt hat durch zu machen? Einfach dann wenn Ihr nicht so viele Prüfungen schreiben müsst oder am Wochenende.. Was man auch machen könnte ist wunderschöne Musik hören die einen bewegen. Da ich nicht weiß was Ihr gerne hört kan ich auch nicht viel sagen.

http://www.youtube.com/watch?v=4kC3r_poOl8 oder Amelieeeeee ^^ Natürlich paar e weniger :Þ

wär jetzt eines das mir gefiele aber Ich möchte Euch nicht in depros führen! Oder ein Buch lesen... Wenn ich nicht schlafen kan mag mach ich diese Sachen oder versuche an etwas wunderschönes oder abenteuerlustiges zu denken und schlafe dann verträumt weiter.. das blöde ist dass ich manchmal wd auf wach weil es ein Traum war :Þ Was auch gut hilft ist wenn ich Tee neben mein Bett hab und mich mit einer Bettflasche im Bett mit der Decke einwickel. Wenn Ihr es warm mögt :3

Was auch sein könnte ist dass in euch soviel Energie steckt! :3

Oder ihr habt Sachen neben euch die es sowieso erschweren einzuschlafen. Wie zbs..

Ein Wecker auf dem Schreibtisch haben die euch an die Zeit erinnern. Und wie langsam Sie vergeht.

Langes Ausschlafen am Wochenende vermeiden: Es sollte immer regelmäßig sein!

Nur in das Bett gehen wenn man müde ist. Man quält sich sonst nur unnötig!

usw^^ Nja ich weiss nicht was Sie schon alles durch gemacht haben.. Sie können auch langweilige Artikel lesen die sooo langweilig sind dass sie gleich einschlafen (In meinem Fall für die Schule lernen xD)

Am besten du machst keine Mittagschläfe mehr!

Nachmittags nicht mehr schlafen. Abends konsequent eine halbe Stunde jeden Tag raus an die frische Luft und durch die Straßen wandern.

Gute Nacht! :D

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Versuche einen Job im Büro zu bekommen, dann klappt das prima. Ansonsten - PC ausschalten und nachts schlafen. Oder aber wie gewohnt weiterhin tagsüber schlafen.

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http://www.youtube.com/watch?v=Z6Kw1DhJzFY

warum bist du nicht auf einer party, in der disco oder mit deinem freund zusammen und schaut ein wenig tv oder eine tolle dvd ???