Wenn man einen Hexenschuss hat?

Stehen und Gehen sind besser als Sitzen, das konnte ich den heutigen Tag über ausprobieren. Noch besser hilft die Bombe vom Orthopäden: Dexabene und Piroxicam.

Liegen kann zum Problem werden, wenn du nicht mehr in der Lage bist, dich aus deinem Bett zu wälzen. Nicht heben und tragen und möglichst nicht in ein Auto krabbeln, du könntest darin alt werden. Gut sind Wärme (Kirschkernkissen) und ein Partner, der dich auf Händen trägt (das sind die Worte meines Doc). Er hofft mit letzteren Worten aber nur auf den nächsten Patienten.

Bewegen, nur keine Schonhaltungen einnehmen (soweit das geht!). Ansonsten verkrampfen die Muskeln und verstärken das Problem. Aus diesem Grund können hier Schmerzmittel durchaus auch zur Heilung beitragen.

Warmhalten und den Rücken lockern.

Ein Mittel, was manchmal unmittelbar hilft: warm baden, und sich dann an eine Reckstange oder was vergleichbares hängen. Die Stange muß hoch genug sein, dass man frei hängen kann. Dann versuchen, alle Muskeln im Rücken zu entspanen. Nicht rucken oder schaukeln, nur entspannen. Dann langsam runterlassen und den Rücken vorsichtig bewegen. Durch die Dehnung löst sich die Blockierung oft ganz oder zumindest teilweise.