Wie kann ich schnell ein paar Kilos abnehmen ?

eine ganze woche lang alo jeden tag 15 min lang seil springen

das hab ich im training gelernt..da nimmst du locker 3-4 kilo ab!!!

viel glüch

viel spass =)

Ja, ich hoffe, dass dir dieses ein wenig weiterhilft:

Punkt 1: Gesünder essen! Sachen wie Fast Food und Fertiggerichte einfach weglassen.

Punkt 2: Mehr Fahrrad Fahren und Joggen! Aber auch in einem Angemessenem Tempo, also nicht im Schritttempo Joggen und nicht 10 KM/h mit dem Fahrrad Fahren.

Punkt 3: bei der Fittness ein bischen mehr einsteigern.

Das war´s.

Ich denke, dass sie noch weiter abnehmen möchte, weil das eventuell bei Ballerinas Gang und Gebe sind? Wenn man sich Fotos von Ballettänzerinnen ansieht, dann erkennt man, dass diese total schlank sind...

Zur Frage:

Generell eine negative Kalorienbilanz anstreben. Im Schnitt verbraucht der Mensch 2000 Kalorien. Einfach weniger als 2000 Kalorien am Tag legen, dann nimmst du automatisch ab!

Merk dir aber, je mehr Muskeln du hast, desto mehr Kalorien verbrennst du im Ruhezustand. Sinnvoll wäre es also, einen Ganzkörpertraining im Fitnessstudio zu praktizieren und wie gewohnt zu essen (nicht zu viel und nicht zu wenig). Das Abnehmen funktioniert automatisch! Viel Erfolg!

Also es klingt fast ironisch, Deine Frage.

Bei Deinem Gewicht und Deiner Größe stelle ich mir fast ein Gerippe vor.

Wie kannst Du beim Sport durchhalten, wenn Du Dir keine Energie gibst.

Du solltest Dich so lieben, wie Du bist und Dich vor allem so annehmen und ganz behutsam und pfleglich mit Deinem Körper umgehen. Gib ihm, was er braucht. Höre auf ihn - in Dich hinein - mergele ihn nicht aus, unterstütze ihn.

Du hast nur einen!!!

Morgens Eiweishaltiges essen ( Milch, Quark, Joguhrts )

Mittags bis 16 uhr gar nichts essen ( nur Brothaltiges - Kohlenhydrate - Fructose statt monosaccharide)

um 19-22 uhr eine Abendmahlzeit essen, möglichst Vitaminreiche Nahrung ( wenig Eiweiss )

und viel Wasser trinken, durch diese Methoden wird der Stoffwechsel verändert, er arbeitet schneller nach ca. 2-3 Wochen, ziel ist es nicht weniger essen wie bei einer Diät, sondern der Stoffwechsel ist der Punkt wie der Körper die Nahrung verwertet und wie man gesund abgenommen hat.

Du hast schon ein bisschen Untergewicht,denn du solltest zwischen 58-72kg oder willst du aussehen wie eine Salzstange

Mach Dir klar:75 % der Gleichaltrigen und 91% aller etwas älteren Frauen beneiden Dich um Dein Gewicht, um Deinen Körper! Bleib locker, was soll dieser Schlankheitswahn? Du bist einfach super sportlich und gut, so wie Du bist.

Das ist das 1. Mal,dass ich bei solchen Fragen diesen Rat gebe: Bleib,wie du bist !

Gruss

Du hast ein prima Gewicht, weniger geht ins Riochtung Untergewicht und kann dramatische Nebenwirkungen mit sich bringen: Haarausfall, Ausbleiben der Menstuation bis hin zur Unfruchtbarkeit, flaumenartige Behaarung am ganzen Körper, Schäden an den Organen usw.

Ballett und Eiskunstlauf? Dafür benötigst Du Muskeln und eine Diät widerspricht dem Muskelaufbau. Deinen Sport kannst Du ohne eine gesunde und ausreichende Muskulatur und ohne gesunde Knochen nciht lange ohne erheblichen körperlichen Schaden weiter machen.

Wohlfühlen hat bei Dir nichts mit dem Gewicht zu tun. Lass Dir das mal durch den Kopf gehen.

Essstörungen zerstören Dein Leben schneller und langfristiger, als Dir lieb ist. Es beginnt schleichend und lässt sich dann nicht mehr stoppen.