wieviele Kcal. am tag um abzunehmen?

Du solltest am Tag mindestens 1400kcal zu dir nehmen, denn sonst kommt der Jojo-Effekt schneller als man denken kann!

Außerdem sollte man nicht auf alles geliebte verzichten (wenn jemand z.B. total auf Schokolade oder Fast Food steht, sollte er sich dies auch ab und zu mal gönnen), ansonsten kommt der böse Heißhunger!

eigenlich ganz einfach du darfst weniger zu dir nehmen als du verbrachst,d.h. dein tagesbedarf schwangt.....z.B. nimmst du 1000kcal pro tag ab darfst du nicht mehr zuführen

Esse morgens lecker Frühstück, Mittags auch gut und schaufel dir abends was Leichtes rein, Salat oder so.

Mit Diäten vorsichtig sein, da gibt es den JOJO Effekt.

Es geht nicht darum,wie viele du zu dir nehmen kannst,du kannst z.B. einen Burger essen und dann noch ein Eis,aber du musst nur mehr Kalorien verbrauchen als du zu dir nimmst.

Abnehmen hat mit Kalorien eigentlich nichts zu tun, essen macht nicht dick, essen macht nicht schlank, essen macht satt.

Nee, wenn du abnehmen willst, musst du Sport machen, eine Kombination aus Ausdauer und Muskeltraining.

Viel Glück!

Weniger als Du verbrauchst - ganz einfach

-3-4 in der Woche 30 Minuten joggen

-Zwischendurch nur Gemüse

-Obst nur Wassermelone oder Äpfel ,weil der wenig Fruchtzucker hat

-1xmal in der Woche Schokoriegel

-2-3 Liter Wasser trinken

-Keine Cola,Säfte usw

-Frühstücken

-Vollkornprodukte essen,weil die länger satt halten

-Statt Wurst Putenbrust aufs Brot

-Statt Frischkäse Speisequark aufs Brot

-Statt Schweinefleisch Hähnchen essen

...

ca 1300-1500 kcal

Du solltest täglich nicht mehr als 1.000 Kalorien zu Dir nehmen.