Was sind gute Po-Übungen, die nicht auf die Oberschenkel gehen?

Question

Hi zusammen,

ich bin auf der Suche nach Po-Übungen, die nicht auf die Oberschenkel gehen. Wünschenswert wäre es zu erfahren, welche Übung welchen Muskel genau trainiert (v.a. Gluteus maximus, minimus oder medius).

Mir ist schon bewußt, dass man die Mitbeanspruchung der Oberschenkel nicht ausschließen kann, aber ich baue sehr schnell Muskeln auf und möchte auf keinen Fall am vorderen Oberschenkel "zunehmen" ;-)

Danke und LG

Coby · Answer

Online gibt es hunderte von Möglichkeiten, um die Muskelmasse , aber nicht viele funzionano..io erhöhen Ich habe versucht, viele erfolglose bis provao diesem http://muskel.vorschlag.net haben
Ich bin sicher, Sie werden überrascht sein , wie schnell es zu bewirken !

Anonym · Answer

hmm, Anal-sex vielleicht, lol
Nein gibt doch so Übungen von Kylie Minogue. Kannst das ja mal googeln

Marian_R · Answer

Es reicht eigentlich, wenn du einfach mal 20 Sekunden die Pomuskeln so stark du kannst anspannst, dann 20 Sekunden Pause machst und dann noch mal.
Das ganze zehn mal...
Das drei bis fünf mal am Tag...

Hilft echt.

biker57 · Answer

Ich kenne keine Frau, die ohne Div. Hilfsmittel Muskelmasse
aufbauen kann.
Du wärst ein medizinisches Wunder.
Frauen können auf Grund ihrer Hormone höchstens 10% mehr
Muskulatur aufbauen. (meist weil die Muskeln zuvor schon
unterentwickelt, bzw verkümmert waren)
Daher solltest Du froh sein, wenn sich durch das Training die
Oberschenkelmuskulatur strafft, was bedeutet, Du hast in späteren
Jahren weniger mit Problemen wie Orangenhaut zu kämpfen.

Was sind gute Po-Übungen, die nicht auf die Oberschenkel gehen?

4 Antworten