wie kann man am besten zu nehmen ?

20km radfahren ist schon echt cool, trainiere auf jedenfall weiter nur geh mal ins fitnessstudio! muskelaufbau sieht nicht nur gut aus, es baut auch masse auf. Nach dem regelmäßigen harten training noch einen eiweißshake - und so nach ~2 monaten solltest du es aufjedenfall merken :)

bin für fragen immer offen, mfg

Meiner Meinung nach kannst du da nicht soviel verändern, das kann auch erblich bedingt sein das du etwas schlanker bist usw.! Mein Kumpel ist ca 1,75 groß und wiegt nur 54-55 Kilo und macht in letzter Zeit recht wenig Sport,er frisst schon soviel er kann , ohne Erfolg, und höre nicht auf die Tipps wie Mc Donals , Burger usw... ! Dadurch wird man echt nur FETT!

Und noch ein Tipp ,Muskeln sind schwerer als Fett!

Trink viel Cola, sei mal ein Couchpotato, geh zum McDonald´s/Burger King iss viel Süßigkeiten.....!

Lass den Ausdauersport weg, oder nimm noch mehr Kalorien zu dir. Kraftsport sollte auf Dauer reichen um zu zu nehmen. Ich habe so von 72 auf 95 KG zu genommen innerhalb von 3 Jahren.

Oder ganz doof, mehr essen und nur noch vor den PC und Fernseher sitzen und sich nicht mehr bewegen, hilft auch.

wende dich an diejenigen, die bei "fitness und diäten" fragen, wie man schnell abnehmen kann.

das sind die wahren experten im gewicht zulegen!

Fast-Food, McDonald, Burger King, Schokolade, Bier

Torte essen....

Mehr Kalorien aufnehmen als verbrennen ;)

Wenn du dir Muskeln antrainierst wirst du schwerer und wenn du nur zu hause gammelst und nix tuhst

deinen Sport kannst du beibehalten,ess "einfach" nicht so gesunde sachen,gönn dir mal was bei McDoof oder so ;)

viel Glück

gruß:

CHRISSI

Betreibe Bodybuilding und esse viele Kohlenhydrate, dann klappt das mit Garantie.

Gruß

Franky

Treib so wenig Sport wie möglich. Das wirkt wahre Wunder, wenn man den lieben halben Tag zu Hause im sitzen verbringt.