Fettverbrennung ankurbeln, wie am besten?

Verlass Dich nicht auf angebliche Wunder Nahrungsmittel.

Ernähr Dich vernünftig. (Fett und Zucker reduziert)

Iss immer genügend.

Der Sport, der am meisten Energie verbraucht, und welcher

geeignet ist, länger als 60 Min >> Intensiv << betrieben

werden kann.

Ideal: Radsport.

Aber auf höherem Level, keine gemütliche Spazierfahrt.

3x pro Woche 35 km oder mehr. (2 Std)

Bei 2 Std Radfahren arbeitet der Fettstoffwechsel auch noch

1-2 Std nach der Tour.

Zunächst ist das sicher abhängig von deinem Fitnessstand.

Wenn du Muskeln aufbaust, hilft das beim Fettverbrennen, ansonsten Ausdauersport, in dem Maße wie du dich wohlfühlst, damit du lange Freude daran hast.

gennerell REGELMÄßIGE Bewegung (z.B. strammesw Maschieren, etwa eine halbe bis eine Stunde am Tag) in Kombi mit gesunder und nicht zu reichhaltiger Ernährung.

Mach was dir Spaß macht und dich anzieht, dann hast du Spaß daran und es fällt dir zum einen leichter und zum anderen bleibst du länger dabei.

Als letzten Tipp, wenn du gesund bist und fit, sollten dich ein paar Pfunde nicht stören, zu dünn ist auch nicht immer gut.

Auch wenn es tausende und abertausende Male wiederholt wird. Der Körper ist keine Maschine, die mittels Treibstoff hoch- oder runtergefahren wird. Es gibt keine Fettverbrenner unter den Lebensmitteln, das ist parawissenschaftlicher Schwachsinn, auch wenn es von angeblichen Wissenspartnern kommt!!!

Jede Bewegung, Sex, Sport, Wandern, Tanzen usw. regt die Fettvebrennung an. Der höchste Wert wird aber danach, während des Schlafes erreicht.

Naturwissenschaftliche Erklärung im Link.

Zum Abnehmen ist übrigens Fettabbau wichtig, nicht -verbrennung. Das ist ein Unterschied.

Relativ gesehen (= prozentuell) verbrennt man umso mehr Fett, je weniger intensiv die körperliche Belastung ist, jedoch ist aufgrund des niedrigen Energieumsatzes die absolute Menge an verbranntem Fett gering.

Je intensiver die Belastung wird, desto weniger trägt Fett prozentuell zur Energiegewinnung bei und wird gegenläufig immer mehr Glukose (=Traubenzucker) verbrannt (primär aus den muskulären Glykogenspeichern als gespeicherte Energie “vor Ort“, aber auch dem Blut (Blutglukose = “Blutzucker“).

Dafür steigt der Energieumsatz (=Kalorienverbrauch) mit zunehmender Belastung!

1. Joggen und Fahrrad, hauptsache Ausdauer

2. Einfach gesund

Für mich der bester Fettverbrenner ist diese Produkt -Difresh Fat Burner Adipol , weil er dir beim abnehmen hilft. Diese Pillen beinhalten afrikanische Mango und grünen Tee was helfen das Fett zu verbrennen.

DIFRESH ADIPOL ist derzeit der bester Fettverbrennern auf dem Markt. Verbrennt Ihr Fett für Energie und unterdrückt den Appetit weil er Chrom beinhaltet. Ich habe sie online in " Difresh shop" gekauft.

AUSDAUERSPORT, vor allem Joggen, Fahrrad fahren und Schwimmen lassen die Pfunde schmelzen!

Es gibt keine besonderen Lebensmittel, durch die du so einfach abnehmen wirst...du musst deine Ernährung komplett umstellen und Kalorien einsparen! Nur so wird dir eine erfolgreiche Abnahme gelingen, die auch ohne nachträglichen Jojo-Effekt anhält!

hey am besten joggen,schwimmen,tanzen,rad fahren..

und scharf essen hilft beim abnehmen sehr gut!paprika,chili,pfeffer essen..

viel erfolg.

hey, fett verbrennen kannst du sowohl mit joggen, radfahren, inliner fahren als auch mit krafttraining. wenn du gezielt fett abbauen willst, dann ist es wichtig, dass du am ende des tages eine negative energiebilanz hast, sprich deine energieverbrennung(fettverbrennung) muss deine energieaufnahme übersteigen. Außerdem solltest du ca. 2 stunden vor und nach einer sportlichen aktivität keine Kohlenhydrate zu dir nehmen, da dann die energiegewinnung aus fetten(Fettabbau), die energiegewinnung aus den kohlehydraten übersteigt und das möchtest du ja erreichen.

grüße

stimmt Kraftträning ist sehr gut,aber auch Schwimmen.So verlierst du am meisten Kalorien.

Viel Gemüse u.Früchte sind gut für eine Gesunde Ernährung,schau doch mal im Netz.

1) Joggen, Schwimmen, Radfahren, Inline Skaten, Kraft-Ausdauer-Zirkel (Fitness Studio), Walking. Wichtig für die Fettverbrennung ist nicht zwingend welche Sportart Du machst, sondern wie hoch Dein Puls dabei ist. Hier mehr zum idealen Fettverbrennungspuls beim Sport: http://www.abnehmen.net/sport/ausdauertraining/fet...

Um merklich abzunhemen, sollte man 3-4 Stunden Ausdauertraining pro Woche machen.

2) Ballaststoffe (Vollkornprodukte, Gemüse, Obst) sowie mageres Eiweiß aus mageren Milchprodukten, Pute, Hühnchen, Fisch, Hülsenfrüchten machen satt und sorgen dafür, das der Insulinspiegel nach dem Essen nicht zu stark ansteigt. Das widerum sorgt dafür, dass der Körper länger Fett verbrennt und weniger Fett einlagert.

Hier mehr zum Insulinspiegel und Fettverbrennung: http://www.abnehmen.net/abnehmen/gewicht/insulin-b...

Funktioniert am Besten mit fatburnern

http://www.frauenzimmer.de/cms/html/de/pub/diaet-g...

und Sport.

Ausdauersport ist ideal, um Fettverbrennung zu fördern, denn im Gegensatz zum Kraftsport ermöglicht Ausdauertraining häufigere und längere Trainingseinheiten ohne den Organismus zu überfordern und am Ende überzutrainieren! Nur ist Ausdauersport nicht gleich Ausdauersport und so muß man unterscheiden nach Effizienz (Grad der Fettverbrennung) und Belastung des Organismus (Gelenke, Wirbelsäule beispielsweise, gerade für stark Übergewichte ein wichtiges Thema!)