Sind einmalige, starke Rückenschmerzen nach Training gefährlich?

Hallo!

Ich habe vor etwa einer Stunde trainiert (Crunches, Liegestützen und Rudern auf Rudergerät) und habe danach (genau genommen nach dem Rudern) ziemlich starke Rückenschmerzen bekommen. Ich habe eigentlich alle Tipps fürs Rudern, die mir gegeben wurden, beachtet: Ich habe immer versucht mich gerade zu halten, habe mich beim nach hinten Ziehen immer höchstens 45° nach hinten gelehnt und es beim besten Willen nicht übertrieben (250 Wiederholungen in 10 Minuten bei relativ starker Schwierigkeitsstufe)... Die Rückenschmerzen merke ich besonders beim Einatmen, also wenn sich der Brustkorb dehnt - es ist ein drückender und stechender Schmerz auf Höhe der Brust (nur halt auf der anderen Seite ;))...

Nun die Frage: Natürlich weisen Rückenschmerzen immer auf falsches Training hin und ich habe auch direkt nach den ersten Anzeichen das Training abgebrochen. Ich werde mich bis die Schmerzen weg sind erstmal schonen. Aber können durch dieses einmalige falsche Training schon dauerhafte oder gefährliche Schädigungen entstanden sein? Was kann ich tun um das beim nächsten Mal zu verhindern (wie gesagt, an der Schwierigkeit und Anstrengung lag es nicht)?

Vielen Dank schon Mal im Voraus!

Liebe Grüße!