Ich bin heute erst um 14 Uhr aufgestanden, ich muss aber morgen früh um 8 aufstehen..?

- Computer Netzstecker ziehen..............

- Augen zu.........................

- Auf was schönes im Schlaf freuen ;-)

Augen zu machen, auf die schwärze konzentrieren. Oder: Augen mit Tennisbällen bekleben und Radiorauschen einschalten, dadurch muss dein Gehirn selbst Geräusche und Bilder erzeugen, wodurch du schnell in den Schlaf fällst.

Das Gehirn ist nämlich auf Entertainment geschult.

MFG

Hab selbst nie dran geglaubt aber Entspannungsübungen helfen wirklich. Hinlegen und nur auf deine Atmung konzentrieren. Ein beim Einatmen denken und Aus beim Ausatmen. Dann auf ein einzelnes Körperglied konzentrieren, zb. der Arm und spüren wie er schwerer und wärmer wird und wie das Blut durch ihn strömt. Oder dran denken wie du an einer Brücke stehst, unter dir ein kleiner Bach und jedes Laubblatt was auf dem Wasser treibt ist ein vorbeiziehender Gedanke den du loslässt. Einer nach dem anderen. Hilft echt.

THC, Ethanol und diverse Opioide aber das ist meistens illegal ohne Verschreibung und die erhöhte anfälligkeit für Übelkeit auslösende Reize ist manchmal eine nervige Begleiterscheinung. Versuchs mal mit warmer Milch mit Honig, oder Baldrianpräparaten (Tee oder Dragees). Die sind frei erhältlich, natürlich und machen das Gehirn nicht kaputt. Oder Entspannungs und Atemtechniken. Aber das alles braucht ne Vorbereitungszeit von mindestens einem Tag. Aber früh um 8 aufstehen ist auch nicht so schwer. dann ist es doch fast schon hell. Einfach Augen zu und ein bisschen Fantasieren.

mache sport

danach schlaefst du schnell ein