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Sorry bestimmt nervt euch das thema "Diät" aber es ist sehr wichtig?
Ich hatte in 8 Monten 24kg abgenommen. Ich wog 73kg aber jetzt 49kg bei 1,75cm.
Ich hatte erstmal sowas wie Magersucht. Aber danach haben meine eltern es geschaft das ich mehr esse. Jetzt hat der Artzt mir gesagt wenn ich bis zum 14 April nicht zunehme mind.2kg dann sperrt er mich in die Klinik ein und wird mich künstlich ernähren oder dicker machen wie man es sagen kann.
Problem ist wie kann ich gesund zunehmen oder osll ich ungesund zunhemen und danach einfach mehr gesundes essenoder wie soll ich es machen?? ich bin völlig am Ende und ich kann nicht mehr=( wer Tipps und Ratschläge hat schreibt bitte
Vielen Dank im Voraus
4 Antworten
- biker57Lv 7vor 1 JahrzehntBeste Antwort
Ich habe einen Ernährungsplan, der die Tagesmengen einzelner Nahrungsmittel
aufzählt.
Hier ein kurzer Ausschnitt.
Brot ca 5-7 Scheiben, oder 200 - 350 gr
Reis oder Nudeln oder Kartoffeln ca 200 - 250 gr
Gemüse und Hülsenfrüchte ca 350 gr
Obst ca 200 - 300 gr
Milch und Milchprodukte ca 300 gr (Fettreduziert)
Fisch ca 1 - 2x pro Woche 150 gr
Fleisch ca 2 - 3x pro Woche max 150 gr
Wurst ca 2-3x pro Woche max 50 gr
Fett, / Öl 40 gr oder 2 Esslöffel hochwertiges Pflanzenöl
Kauf Dir im Buchladen dringend eine Nährwert Tabelle !!!
Keine Fertiggerichte, kein Fast Food oder Süßigkeiten.
Limonaden und Fruchtsäfte sind Zuckerbomben. (Säfte mit Wasser mixen)
Du solltest darauf achten, hochwertig zu essen, um nicht Fett statt Muskeln
zuzunehmen. Daher rate ich Dir, Deine Muskeln zu trainiere.
Mit Hantelbank und Kurzhanteln, Beine mit Radfahren, oder damit:
bzw einen oder mehreren Thera Bändern. ( Farben bezeichnen die Stärke)
Gymstick= Silber oder Gold.
Melde Dich wegen weiterer fragen.
- vor 1 Jahrzehnt
also ich hab auch die erfahrung gemacht, dass mit gesunden Sache auch zunehmen kann. Kommt auf die Menge an: Wenn du viel Schwarzbrot und darauf Käse isst, kann das auch dick machen, wirkt aber nicht so ungesund wie ein ein Hamburger.
An deiner Stelle würde ich trotzdem auf Nummer sicher gehen und notfalls auch mit fettigen Lebensmitteln probieren die 2 Kilo zuzunehmen. Allerdings würde ich es nicht übertreiben, da dein Magen es wahrscheinlich auch nach einer so harten Diät nicht mehr gewohnt ist so viel zu "verarbeiten".
Wichtig ist auch, dass du kontinuierlich mehr ist. Wenn du an einem Tag richtig "reinhaust" und am nächsten Tag wieder nicht, dann setzt es sich nicht unbedingt an.
Kombinier am besten fettiges mit Gesundem :)
- vor 1 Jahrzehnt
AVOCADO, sie wird zwar oft bei Diäten empfolen, aber auch beim Zunehmen. die Avocado ist sehr fetthaltig, aber gesundes fett!!!
du solltest natürlich versuchen gesund zuzunehmen, denn jetzt nur sachen rein schaufeln, damit du nicht in die Klink musst, bringt ja nur im Moment was.
Es scheint mir als ob du das Gefühl für gesundes und vor allem bewusstes Essen verloren hast, es ist sehr wichtig für dich dies wieder zu lernen.
