was tust du, wenn du nicht schlafen kannst?

Im bett liegen und mich ganz bewusst auf die ENTSPANNUNG jeder einzelnen muskelgruppe - von den füssen richtung kopf- konzentrieren. Am wichtigsten: schulter-, nacken- und gesichtsmuskulatur. Völlig enspannt ist man, wenn ein bewegungsbefehl vom hirn erst mit sekundenlanger verzögerung umgesetzt weden kann - z.b. "kleiner finger rechte hand jetzt bewegen". Ich komme meistens gar nicht mehr dazu, schlafe vorher ein :-) .

Wenn nicht einmal das hilft, dann muss ich mich einfach mit dem "funktionieren trotz schlafloser nacht" abfinden. Das nervt! Klappt aber meistens doch ziemlich gut.

Gute nacht, schlaf schnell und tief!...

an den anderen Tagen nicht so viel schlafen (Vorsorge)

etwas Langweiliges lesen. Lesen macht mich fast immer müde

einen Gute-Nacht-Tee trinken. (Bad Heilbrunner) Hilft wirklich!

nicht auf den Wecker gucken/Wecker umdrehen.

vielleicht noch einen kleinen Happen zu mir nehmen. Oft habe ich noch Hunger, das merke ich vorher meist garnicht und das war dann der Grund warum ich nicht schlafe. Gut geeignet ist Milch, eine Schale Müsli z. B. Milch macht nachweislich müde.

Störquellen beseitigen = Geräte ausmachen, Fenster kippen, Heizung regulieren

Noch was kleines erledigen, Müll raus bringen oder so, um sich dann zu sagen: so, jetzt geh ich aber ins Bett!

Vor dem Fernseher einschlafen ist eigentlich auch garnicht so schlecht. Mach ich aber selten.

Ich bin heute Abend auch alleine.

Ich könnte clevern oder mich mit mir selbst beschäftigen.

Das eine im Bett würde mich dem Schlaf näher bringen.

Aber vielleicht bin ich auch cleversüchtig.

>>9<<

Ist bei mir relativ einfach da ich im Bumsalter bin. Ich mache den Fernseher an und ,,Bums" bin ich eigeschlafen. (Ein Schelm wer was anderes gedacht hat !)

wie du siehst, clevere ich. kann auch nicht einschlafen. habe aber gerade auch einen total verdrehten rhythmus.

meine mama hat früher immer gesagt, dass man sich nicht unter druck setzen soll, wenn man nicht schlafen kann. sie meinte, man solle dann einfach nur ganz entspannt "ruhen"...;-)

Ich kann auch nicht schlafen, deswegen bin ich ja noch hier :( Muss aber auch erst um sieben raus...

Wird Zeit, dass ich mir mal wieder einen männlichen "Bettwärmer" anschaffe :)))

Wenn man Single ist, gibt es so wenige Gründe, sich ins Bettchen zu legen :(

Ich denke an dich.

Dann kann der Albtraum beginnen.

Hallöchen

Versuchs mal mit "Stadt-Land-Fluß" in Gedanken.

z.B. auch mit Stars, Früchten, Pflanzen....usw.

Vor'm PC sitzen und fragen beantworten.

Aber bei vielen wirkt wohl auch warme Milch mit Honig.

Vielleicht mal testen?

Müsste ich morgen um halb 6 aufstehen und jetzt mal so auf die Uhr gucken, würde ich wahrscheinlich wach bleiben und gar nicht erst ins Bett gehen. 3 1/2 Stunden schlaf, ist auch nicht das wahre.

durch machen - zur Arbeit - ohne Mittagspause durchziehen - 5h heim - und dann direkt in die Kiste und einschlafen ^^