Einschlafprobleme!! Was kann man tun.?

Question

Hallo. Ich habe ganz extreme Einschlafprobleme bzw. Schlafstörungen. Ich brauche teilweise oftmals mehrere Stunden um einzuschlafen und das auch nur bei absoluter Stille. Jedes kleinste Geräuch lankt mich tierisch ab und ich konzentriere mich nur noch drauf. Auch wenn gar kein Geräusch da ist habe ich fesselnde Gedanken die sich permanent wiederholen und ich finde einfach keine Ruhe. Wenn ich mich Freunden z. B. im Urlaub bin. Schlafe ich sogut wie gar nicht. Da ich immer am längsten brauche um einzuschlafen. Da die anderen nach 10 Minuten schon schlafen und dann auch noch leise schnarchen konzentriere ich mich auf die Geräusche und schlafe ích sogut wie garnicht und drehe mich stundenlang von einer Seite auf die andere. Wer hat ähnliche Erfahrungen oder weiß wie man besser schläft. Schlaftabletten traue ich mich nicht zu nehmen weil man davon schnell abhängig wird und dann ohne gar nicht mehr schlafen kann.

sinner · Accepted Answer

Ein zwei Bier helfen immer!

Traumprinz · Answer

Schlaftabletten und Tees helfen nicht wirklich. Ich mache das immer so: Also: ich kann nicht einschlafen....dann bleibe ich halt wach. Dann habe ich zwar einen Ã¼blen Tag vor mir, aber abends falle ich totmÃ¼de ins Bett und kann super schlafen.

staebchen · Answer

Besorge dir im Drogerieladen Schlaf und Nerventee,oder Johanniskrauttee,die sind beide super,und man schlÃ¤ft wunderbar durch.
Andererseits wÃ¼rde ich an deiner Stelle auch einen Arzt konsulktieren,ob das vielleicht auch organische Ursachen haben kann

wiesnase · Answer

ja das kenne ich... ich schlafe auch immer als letzter stelle ich fest wenn wir mal zu mehreren irgendwo Ã¼bernachten. Zu Hause habe ich mich damit eines Tages abgefunden und gesagt ok. es gibt keinen schlaf fÃ¼r mich. Ich lese nun sooooooolange bis ich schon fast wieder aufstehen muÃ. Und wenn ich nun garnicht schlafen kann , stehe ich auf un mache  was. bÃ¼geln oder so. muss ja auch gemacht werden.Schlaftabletten  ok aber wie gesagt es werden sicher immer mehr und das will ich auch nicht wegen der Nieren.Du muÃt dir den Schlaf verbieten. dann kommt plÃ¶tzlich die MÃ¼digkeit und der Schlaf. versuchs mal.. also schlafe gut.

hera · Answer

FÃ¼r mich ist zuerst die Frage zu klÃ¤ren, warum ich nicht einschlafen kann, BEVOR ich eine Schlaftablette nehme.

Hast Du abends zu schwer gegessen, zu wenig Bewegung gemacht, zu viele Sorgen im Kopf, zu viele aufputschende GetrÃ¤nke konsumiert?
Es gibt auch pflanzliche Beruhigungsmittel, die Dir das "Gedankenkreisen", wie Du es beschreibst, etwas erleichtern, schlafanstoÃend wirken und die auch nicht abhÃ¤ngig machen.

Einschlafprobleme!! Was kann man tun.?

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