ich bin 13 und wiege 65 kilo und bin 1.65cm gross wie viel soll ich abnehmen und wie?

Größe - 100 - 15 %

165 - 100 = 65 - 9,8

Das ist so eine Faustregel

Du MUSST garnix abnehmen, selbst wenn du 100 kg wiegst MUSST du garnix...

Also 165 cm -100 = 65 = Nrmalgewicht. Also was willst Du eigentlcih, du bist voll in der Norm.

Idealgewicht = Normalgewicht-10%, das wären also 65-6,5=58,5 kg.

Aaaaaber: Du bist 13, da zählt das nicht weil du noch wächst. Selbst wenn du jetzt 70 kg drauf hättest wär das nicht weiter schlimm, weil sich das in den nächsten 2 Jahren ändert.

Fang bitte nicht mit irgendwelchen Diäten an solange du noch im Wachstum bist

hallo

wenn du langsam 5 kg abnimmst , dann wäre das ein super erfolg .

hey gleich ist mitternacht du bist 13 morgen ist schule , warum bist du noch nicht im bett ? ^^ ;-))

grüsse die petra

Hast Du morgen keine Schule? Ab ins Bett.

Normalgewicht.

boooooh. dann bin ich ja ein Fettkloß 178 groß und 95 kg.

wir müssen an uns arbeiten und Wasser trinken . auf alles weiter so verzichten das wir von dem was auf dem Teller sonst ist nur die Hälfte versuchen zu essen.

60 Kilo ist das ideale Gewicht. Lass mal Süßigkeiten und Fast Food weg. Dann pendelt sich das schon ein. Und ab und zu bißchen mehr zu Fuß gehen.

Wenn Du ein "Mann" bist hast Du kein Übergewicht. Die Faustformel lautet so: Bist Du größer als ein Meter darfst Du für jeden Zentimeter darüber ein Kilo wiegen, also Du bist 1,65 groß und wiegst 65 Kilo - 65 Zentimeter mehr als 1 Meter (oder 100 Zentimeter) gleich65 Kilo. Solltest DU aber eine "Frau" sein dann könnten es ruhig weniger 10 Kilo sein.

hey, mach dir keine sorgen, 65 kilo liegt bei einer größe von 1,65 noch völlig im normalbereich :)

ich verstehe natürlich, dass du gerne ein paar kilos weniger auf den rippen hättest, aber du bist bei diesem gewicht auf gar keinen fall zu dick! lass dir das auch von niemandem einreden..

egal was die andern sagen, dein gewicht ist völlig normal..

aber wenn du wirklich von dir aus abnehmen willst, nur weil DU es willst, dann verstehe ich natürlich auch, wenn du dich mit ein paar kilos weniger ein bisschen wohler fühlen würdest.. so geht das doch jedem :)

also wenn wirklich DU abnehmen willst und du das nicht für irgendjemand anderen tun willst, dann kann ich dir nur folgende tips geben (hat bei mir selbst auch schon geklappt (; )

1. klingt hart, aber wenn du abnehmen möchstest, musst du leider auf den ganzen süßkram wie schokolade und kekse verzichten.. ich weiß, dass das nicht immer leicht ist, aber opfer musst du bringen, wenn du abnehmen willst. mit süßigkeiten geht das nicht..

2. machst du irgendeine sportart die dir spaß macht? oder interessiert du dich für irgendeinen sport? dann solltest du damit auf jedenfall weiter machen oder damit anfangen etwas sport zu machen. wie wäre es zum beispiel mit tanzen? dazu musst du auch gar keinem verein beitreten.. du könntest einfach bei dir im zimmer die musik aufdrehen und drauf los tanzen.. würde dir so etwas spaß machen? oder du könntest zum beispiel auch einfach während du fern schaust deine beine auf den tisch legen und abwechselt auf und ab bewegen. oder einfach ein paar sit-ups während der werbe pausen. ich denke du wirst ein bisschen fantasie haben und dir da irgendwas ausdenken was dir auch spaß machen könnte, damit du es auch wirklich machst :)

3. gaaaaanz wichtig: viel viel viel viel wasser trinken :) dass spült die ganzen unnötigen kalorien gerade so aus dir heraus :) und sehr gesund ist es auch noch viel zu trinken :)

4. anstatt etwas süßem einfach mal zwischendurch ne banane oder einen apfel essen :)

wenn du die ganzen süßigkeiten weglässt und immer wenn du lust auf was süßes hast, dich einfach dazu zwingst anstattdessen obst oder gemüse zu essen, dann gewöhnst du dich da nach ner zeit daran und isst nach ner weile viel lieber was gesundes zwischen durch anstatt etwas süßes oder was zum knabbern :) bananen sind ja zum beispiel auch sehr süß, weil sie ne menge fruchtzucker enthalten, aber keine panik, der fruchtzucker ist sogar gut für deinen körper und setzt auch garantiert nicht an :)

sooo das war auch schon alles was du tun kannst :)

ich hoffe ich konnte dir helfen :)

und wenn du trotzdem vielleicht lust auf einen nachtisch hast und darauf auf gar keinen fall verzichten kannst, dann würde ich dir empfehlen einfach einen kleinen mohrnkopf am tag zu essen :)

mohrnköpfe enthalten nicht so viele kalorien und sind trotzdem lecker :)

aber nur einen, wenn du natürlich dann die ganze packung isst, weil du es nicht schaffst nur einen zu essen, dann lass es lieber ganz mit dem süßkram bleiben :)

viel glück! :)

amy

UND ACH JA, was mir grad noch einfällt : hör nicht auf die idioten, die hier irgendwelche fiesen sprüche ablassen, wie dass du zu dick wärst. das ist einfach nur gemein und unfair und leute die sowas zu dir sagen, haben einfach keine hobbies&freunde und hängen deswegen den ganzen tag in irgendwelchen foren herum und lassen irgendwelche fiesen kommentare ab, ohne nachzudenken wie es dabei der anderen person geht und ohne zu merken, dass sie damit auf den gefühlen anderer herumtrampeln und sie damit ziemlich verletzen.

die sind es gar nich wert, dass du dir über ihre gemeinen kommtentare, die obendrein sowieso nicht stimmen, auch nur irgendwelche gedanken machst..

Also, da hier irgendwie keine wirkliche Antwort zustande kommt, versuche ich es mal.

Ich hatte in dem Alter ein ähnliches Problem, habe das dann aber ganz gut in den Griff bekommen. Folgendes: du beginnst immer mit kleinen Schritten und fängst vor allem bei der Nahrung an.

Überprüfe mal das, was du isst. Ist es ausgewogen, ist es gesund, trinkst du vor allem GENUG Wasser, sprich: um die 2 Liter am Tag?

Dann: Wie viel bewegst du dich (vom Schulsport mal ausgenommen) unter der Woche? Machst du es gerne?

Je nachdem worauf du mehr Wert legst, die Gewichtsreduktion erreichst du zuerst einmal durch Nahrungsumstellung, dann durch mehr Bewegung. Wenn du Zeit hast (und auch nur dann, ich weiß ja nicht, wie es in der Schule mit den Noten bei dir aussiehst ;D), dann mach beides, also auch noch den Sport.

Da du mit 13 noch relativ jung bist, gelten für dich mehr oder minder andere Regeln als all die Diäten, die im Fernsehen oder Zeitschriften angepriesen werden, ich würde mir einfach mal einen Elternteil oder eine Freundin schnappen und den Kinderarzt zur Beratung aufsuchen, denn dafür ist er ja da. Bloß nicht übertreiben, aber auch nicht schleppen lassen - je früher du mit etwas anfängst, dass dir persönlich gut tun könnte, desto besser, denn die "Jugendsünden" sind meistens später nur schwer weg zu bekommen.

Dann noch etwas: Könnte es vielleicht vererbt sein, dass du einen etwas kräftigeren Körperbau hast? Einfach mal beim Doktor nachprüfen lassen.

Und ein kleiner Tipp: Wenn du Sport treibst, bist du insgesamt fröhlicher, denn dort kannst du viele Stresssituationen des Alltags (die du hoffentlich noch eher weniger hast) relativ gut abreagieren, kurbelst zusätzlich deinen Stoffwechsel und damit die Fettverbrennung an.

Und hey, dein Gewicht ist nicht tragisch, aber doch wert, beobachtet zu werden. Von daher nimm den Tipp mit dem Kinderarzt ruhig mal ernst : )

PS. Geh früher ins Bett! So spät kriegst du nur noch Hunger.. und Schlaf ist wichtig, da nimmt man auch ab.