WIE KANN ICH ERFOLGREICH ABNEHMEN?

Wie ist Dein Schilddrüsenwert im Moment? Da Du ja schon länger Probleme mit der SD hast, kennst Du ja den Zusammenhang zwischen der Hormonausschüttung und dem Gewicht.

Ich habe in den letzten 3 Jahren auch 12 kg zugenommen. Vor einigen Monaten bin ich auf das "Schlank-im-Schlaf"-Prinzip gestoßen und habe mich lange Zeit konsequent daran gehalten. Und mich gewundert, warum ich im Gegensatz zu allen anderen nicht abnehme. Vor ein paar Wochen hat sich herausgestellt, daß ich Hashimoto habe. Kein Wunder also, daß ich zugenommen habe. Aber wenigstens habe ich durch meine Ernährungsumstellung in den letzten Monaten nicht noch weiter an Gewicht zugelegt.

Beim "Schlank-im-Schlaf"-Prinzip mußt Du nicht hungern, Du ernährst Dich nicht einseitig, es gibt keinen Jojo-Effekt, also die ganzen Nachteile von Diäten entfallen.

Morgens gibt's zum Frühstück ausreichend Kohlenhydrate, dann 5 Stunden lang NICHTS, zum Mittagessen kann man essen, was man will, dann wieder 5 Stunden lang NICHTS, und abends gibt es Eiweiß und Gemüse. Kaffee und Tee ohne Milch und Zucker, keine Früchtetees und kein Obstsaft, außer direkt nach dem Frühstück oder dem Mittagessen. Da sind auch Süßigkeiten erlaubt. Da der Körper Energie aus Kohlenhydraten bezieht und abends keine gegessen werden dürfen, muß er sich nachts an die Fettzellen halten.

Ich habe mir nur das Kochbuch gekauft, da ich im Internet gelesen habe, daß das Prinzip darin ausreichend erklärt ist.

Also erstmal die SD-Werte kontrollieren lassen und dann ran an den Speck mit Schlank im Schlaf.

Viel Erfolg wünsche ich Dir!

Die meisten Frauen nehmen am leichtesten ab indem sie sich Scheiden lassen;))

1. Kontrollier deine Werte

2. Nimm weniger zu kcal dir als du verbrennst (Auch wenig Kohlenhydrate)

3. Beweg dich mehr. Falss dein Gewicht zu hoch ist um zu joggen (Knochen und Gelenkschädigung)

fang eine stufe niedriger an, z.B. schwimmen oder Nordic Walking.

Viel Erfolg

ich sehe immer wieder freunde und eltern von denen, die unbedingt abnehmen wollen. sie quälen sich und schimpfen, dass sie alles machbare versucht haben und trotzdem nicht abnehmen, dabei ist es kinderleicht.

"wenig essen", "regelmäßig sport" !!!! soeinfach.

mit weiger essen meine ich 2-3 mal eine normale portion. keine süßigkeiten, chips oder mc donalds.

regelmäßig sport ist wichtig, damit du erfolge siehst und nicht immer wieder bei 0 anfängst.

aber definitiv das wichtigste ist auf ein großes frhstück, kuchen und alles zwischendurch zu verzichten. bzw gar nicht erst drüber nachdenken. das macht doch kein normaler mensch ;) das leben besteht nicht nru aus essen. lg

mit ausgewogener Ernährung, Disziplin, regelmäßiger Bewegung und Geduld

spar dir das Geld für diverse Cremes

gönn dir dafür lieber eine kleine Belohnung wenn du die nächste Etappe deines Planes erreicht hast

achte auf deine Psyche, denn wenn du nur das Thema Abnehmen im Kopf hast bewegst du dich in einer Einbahnstraße - gönn dir auch mal Psychowellness (in welcher Form auch immer)

wichtig natürlich auch die regelmäßige Überwachung deiner Schilddrüse

Kein rotesFleisch und keine Wurst mehr essen und jeden Tag 10 km Fahrad fahren