Was ist denn nun wirklich gesund und geeignet, um massives Übergewicht dauerhaft abzubauen? Soviele ver-?

Kein Wunder, in deiner jetzigen Ernährung fehlen wichtige essentielle Aminosäuren, ohne die bildet dein Körper aus allem was du ißt Fett.

Alle deine bisherigen Diäten zielten darauf hin vorrangig Fett/Kohlenhydrate zu verbrennen, dein Problem scheint mir aber darin zu bestehen, das dein Körper nicht genug Eiweiß bildet, sondern statt dessen Fett und/oder Wasser einlagert.

Je nach dem wie schnell du abnehmen willst, sollte deine Kalorienaufnahme zwischen 900 und besser 1200 kcal betragen, nie unter 800 kcal. Du must weiter darauf achten, das dein Essen mineralstoffreich und genügend Eiweiß hat, sonst verbrennst du dein Muskeleiweiß anstelle von Fett. Durch die Bewegung muß zugleich Muskelmasse aufgebaut werden, dafür muss dein Körper vor allem Eiweiß produzieren (Eiweiß kann dein Körper übrigens auch aus Kohlenhydraten bilden, du musst also nicht unbedingt viel Eiweiß essen). Mehr Muskelmasse bedeutet dann auch mehr Grundumsatz und damit einen höheren Kalorienverbrauch und somit schnelleres Abnehmen.

Wichtig: Du solltest dir auch unbedingt ein Endgewicht festlegen, das du nicht weiter nach unten korrigierst, sonst kann sich daraus eine Magersucht entwickeln.

Wichtig erscheinen mir noch zwei Sachen.

1.Häufig werden Sojaprodukte als ideal zum Abnehmen gepriesen, im Prinzip richtig, weil Soja alle notwendigen (essentiellen) Aminosäuren für die körpereigene Eiweißbildung hat, aber gehe damit vorsichtig um, weil Soja auch eine natürliche Quelle für das Hormon Östrogen ist und dieses führt zu Wassereinlagerung im Körper, führt also zur Gewichtssteigerung vor allen bei Frauen. Also nicht so viel davon.

Ich denke das dies bei dir besonders zu beachten ist, weil Fettgewebe ebenfalls Östrogen bildet, wenn du extremes Übergewicht hast kann allein diese Östrogenbildung das Abnehmen verhindern oder sehr erschweren.

2.egal was du ißt, immer mit Gemüse, grüner Salat oder Obst ergänzen. Als Faustregel kannst du dir merken, Kalorien ohne Aminosäuren und Mineralstoffen = Fettbildung, Kalorien mit Aminosäuren und Mineralstoffen = Eiweißbildung.

Grund ist, das der Körper Kalorien erst verbrennen kann, wenn er sie zuvor in Zucker umgewandelt hat. Den kann er entweder aus Kohlenhydraten, Eiweiß oder Fett herstellen. Kohlenhydrate und Eiweiß kann er besser und scheller umwandeln, aber Kohlenhydrate kann er nicht speichern. Also bleiben, wenn die Kohlenhydrate aufgebraucht sind, nur Eiweiß oder Fett als Energiequelle die er aber zuvor aus der Nahrung erst einmal herstellen muss. Du must deinen Körper als auf vorrangige Eiweißbildung "umprogrammieren".

Für die Bildung von Eiweiß benötigt er aber neben Kohlenhydraten auch Mineralstoffe und bestimmte (essentiellen) Aminosäuren, ohne diese kann er nur Fett bilden.

Ein weiteres Problem ist es, nach dem Abnehmen das Gewicht zu halten, da solltest du langsam über mehrere Monate hinweg deine Kolorienzufuhr wieder steigern, bis du in etwa auf die Höhe deines Grundumsatzes kommst, er sollte dann bei etwa 2200 bis 2400 kcal liegen.

Günstig soll auch sein nach 17 Uhr keine Kohlenhydrate zu essen, erscheint mir logisch. Also früh das Müsli und Obst, Mittags satt essen mit einer Aminosäurequelle (Fisch, Fleisch, Hülsenfrüchte) und abends das Gemüse oder eiweißhaltiges.

Ach so, lass dich bitte vorsichtshalber auf eine Glutenunverträglichkeit (Getreideunverträglichkeit) untersuchen (Gastroenterologe), du wärst nicht die erste, die auf Lebensmittelunverträglichkeiten mit hartnäckigem Übergewicht reagiert (deine extreme Reaktion auf das Brot und Brötchen gibt mir zu denken).

Arzt besuchen. Meine Freundin nimmt auch sehr schnell zu weil sie etwas mit der Bauchspeicheldrüse hat. Vielleicht hast du auch was damit.

Die meisten Diäten bringen nur den Jojo Effeckt.

Du musst dich an keine bestimmte Diät halten sondern gesund und ausgewogen ernähren.

Ich schlage vor das du deínen Tagesbedarf ausrechnest und etwas weniger isst als du verbrauchst.Z.B bei einem Tagesbedarf von 2000kcal isst du 1800kcal.

Dazu ca 3 Stunden Sport die Woche.Wenn du es schaffst 30 bis 60 min täglich.

Versuche dann dabei zu bleiben und nicht danach wieder mehr zu essen.

Führe das Ernährungstagebuch weiter,das ist ein guter Anfang.Schreib genau auf wieviel kcal du zu dir nimmst(fettrechner.de).Und ein bisschen Naschen ist auch erlaubt,es muss nur mit eingerechnet werden.

Viel Glück!

Wurde vom Arzt diabetes mellitus bereits ausgeschlossen?

Wurdest du schon mal auf eine andere Stoffwechselerkrankung untersucht?

Abnehmen funktioniert ausschließlich so:

1. Mehr Kalorien verbrauchen als du zu dir nimmst oder alternativ

2. Weniger Kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst.

Alles andere ist Kokolores.

Von wegen: "Essen sie so viel sie wollen und Sie nehmen trotzdem ab!"

Bei den meisten Diäten wirst du nur für dumm verkauft und abgezockt.

Es gibt keine Wúndermittel oder -diäten zum Abnehmen!

Es kommt nicht darauf an, ob du viel oder wenig isst. Wichtig ist, was du isst.

Du solltest doch mal einen Arzt aufsuchen oder eine Ernährungsberaterin. Was ich dir auch empfehlen kann, (hier mußt du aber Geld bezahlen) ist zu Weight Watchers zu gehen. Wenn du dich hier an die vorgegebenen Regeln hälst, nimmst du garantiert ab. Es wird dort keine Diät gemacht, wie ganz gerne behauptet wird, sondern man lernt, sich vernünftig und gesund zu ernähren und hungern mußt du hier auch nicht. Ein Versuch wäre es bestimmt wert.

Auf jeden Fall wünsche ich dir, ganz gleich was du unternimmst, viel Erfolg.

Es gibt über 1000 Diäten, wenn eine was taugen würde, dann bräuchten wir die anderen 999 nicht. Geh zum ARZT lass dich beraten. Das Wichtigste für dich ist das DURCHHALTEVERMÖGEN und die TATSACHE- daß du verzichten kannst, ohne frustriert zu sein. Dazu viel Bewegung , nicht gegen deinen Willen - sondern von dir aus eine Sportart - die dir ECHT Spass macht !

Die beste Methode, online zur Verfügung , um die Muskelmasse zu erhöhen, ist auf jeden Fall diese http://muskel.vorschlag.net/

Sie sollte uns einen Blick , weil es funktioniert super!