Wie viele Kalorien darf ich am Tag essen?

mir ist es genauso gegangen, als ich mit dem rauchen aufgehört habe.

ein guter tip: radfahren, und nicht spazierenfahren, wenn du die zeit aufbringen kannst, dann schon 500km minimum pro woche

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James

Hier hast Du einen einfachen Kalorienrechner: http://www.abnehmen.net/wissen/test/kalorien-rechn... Um ein Kilo Körperfett abnehmen zu können, muss der mensch etwa 7.000 Kalorien einsparen (beim Essen) oder mehr verbrennen (beim Sport). Am schnellsten kann man abnehmen wenn man Sport und kalorienarme Ernährung kombiniert. Dabei sollte man nicht hungern müssen (nicht weniger als 1.200 Kcal pro tag essen) sondern man sollte Lebensmittel essen, die satt machen und wenig Kalorien liefern, z.B.:

- Kartoffeln und Kräuterquark

- Obstteller oder Obst mit Joghurt und Haferflocken (Müsli)

- Steak mit Salat

- Spinat und Kartoffeln

- Pute-Reis-Gemüsepfanne

- Salat mit Hühnchen und Vollkornbrot

-...

Verzichte auf Fett, denn Fett liefert viele Kcal (9 Kcal pro gramm) und Zucker, denn der bremst die Fettverbrennung (Blutzuckerspiegel steigt an). Außerdem sollte man auf Getränke achten: Alkohol hat viele Kalorien und auch Starbucks Café Latte, etc.

Hier ein Diätplan als Inspiration: http://www.abnehmen.net/wissen/abnehmen/diaetplan-...

So bald der Schnee weg ist, fange wieder an Fahrrad zu fahren. Suche dir andere Ablenkung als den Kühlschrank. Das normalisiert sich bestimmt wieder.

Also wenn du dein Gewicht halten willst darfst du ca. 1800 kcal zu dir nehmen. Wenn du abnehmen willst weniger. Am besten ist eine gesunde Ernährung - lol das ist ja logisch.....

Habe in einer Zeitung ein paar Tipps gelesen wie man den Hunger vertreiben kann:

- Kaugummi Kauen

- Pfefferminzmundspülung benutzen ( der Geschmack soll gegen die Hungerattacken helfen)

Iss doch vielleicht wenn du Appetit auf irgendwas hast Obst oder diese Reiswaffeln.

wenn du dich viel bewegst müsstet du bald dein normales Gewicht wieder bekommen.

Das ist eben so das man in der dunklen Jahreszeit mehr ist. Versuch im Winter täglich spazieren, laufen halt irgendwas draussen zu machen.

und freue dich wenn du dein Rad wieder nutzen kannst.

Eigentlich gilt ja, dass ein erwachsener um die 2000 kcal täglich zu sich nehmen soll.

Aber statt mit dem calorienzählen anzufangen würd ich mich lieber gesünder ernähren und das 'mampfen'abgewönen. Also mit aller ruhe essen, 3 mahlzeiten am tag, 5 obst/gemüse, viel wasser,....

Hallo, für dich wäre es sinnvoll, pro Tag mit 1500 Kalorien auszukommen und 1x mal um den Häuserblock zu laufen, Du müsstest aber dann auf fettreiche Sachen verzichten( Pommes, Chips,

Schweinshaxe und Süssigkeiten). Nur wenn man den eisernen Willen hat und beherscht, kann man in der Woche 1 Pfund abnehmen. Auf Radikalkuhren würde ich verzichten, sie können zu Kreislaufproblemen und ewigen Schwindel führen. Hannes

http://www.onmeda.de/ratgeber/diaet/tests/tagesbed...

oder einfach so:

http://www.google.de/search?sourceid=navclient&aq=...

6 Kilo kann man in einer Nacht abtrainieren. Wo ist das Problem?